Categories anak-anak

Bagaimana cara memperkuat kekebalan anak saya

Kekebalan anak-anak

Sistem kekebalan tubuh manusia berkembang dari waktu ke waktu. Semakin banyak tubuh terpapar kuman, semakin kekebalan sistem kekebalan tubuh. Karena itu, kekebalan anak-anak mungkin relatif lebih lemah karena semua yang mengelilinginya adalah hal baru bagi mereka. Anak-anak terinfeksi penyakit. Tidak ada obat ajaib yang bisa dihindari orang tua. Tetapi mereka dapat mencoba untuk memperkuat kekebalan anak-anak mereka dengan cara alami untuk menjadi lebih tahan terhadap penyakit dengan cara-cara berikut:

Cara Memperkuat Imunitas Anak

menyusui

Selama kehamilan, beberapa antibodi berpindah dari ibu ke anak melintasi plasenta, dan tetap menjadi bagian dari sistem kekebalan anak selama beberapa bulan setelah kelahiran. Menurut rekomendasi dari American Academy of Pediatrics, ibu harus menyusui secara eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan anak. Menyusui, selain memberi anak dengan semua nutrisi yang dibutuhkan, mendukung kekebalan bayi dengan cara yang tidak dapat diberikan kepada bayi. Ini dapat dilakukan dengan beberapa cara, termasuk:
Susu adalah susu yang didapat anak pada masa-masa awal menyusui dan berbeda dalam konsentrasi komponennya dari susu yang dihasilkan kemudian. Pentingnya yang paling penting dari kekebalan anak adalah bahwa ia mengandung proporsi tinggi dari tubuh imun normal yang dihasilkan dari tubuh ibu yang disebut imunoglobulin A. Tubuh-tubuh ini membentuk lapisan pelindung selaput lendir di hidung, tenggorokan, dan usus, terkena itu.

ASI terus memasok bayi dengan imunoglobulin, tetapi kurang dari ASI. ASI juga mentransmisikan antibodi yang diproduksi oleh tubuh ibu ketika terpapar berbagai virus dan bakteri, memberinya kemampuan untuk melawan bakteri ini di lingkungan.

Studi menunjukkan bahwa bayi yang menerima susu normal lebih kecil kemungkinannya terinfeksi infeksi perut, alergi, penyakit pernapasan, meningitis, dan infeksi telinga. Hasil penelitian di Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan menunjukkan bahwa tingkat kematian pada anak-anak berusia 28 hingga A tahun lebih rendah pada anak-anak yang menerima menyusui, dan semakin lama masa menyusui, semakin positif hasilnya.

Komitmen terhadap vaksin

Kepatuhan terhadap jadwal vaksinasi untuk anak-anak dapat melindungi terhadap 14 penyakit serius dan menular seperti campak dan batuk rejan, yang dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan anak, dan masalah jangka panjang, beberapa di antaranya dapat menyebabkan kematian. Ketika tubuh anak terpapar penyakit-penyakit ini, antibodi dibuat untuk melawan penyakit-penyakit ini.

nutrisi yang tepat

Memberi anak-anak makanan yang seimbang dan makanan sehat memberi tubuh mereka vitamin dan mineral yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka, serta antioksidan yang melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat membahayakan pekerjaan mereka. Penting untuk dicatat bahwa penyebab paling umum dan paling umum dari imunodefisiensi global adalah kekurangan gizi; kekurangan – bahkan jika minor – dari salah satu nutrisi berikut dapat mempengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh manusia dan ketahanannya terhadap penyakit:

  • Besi.
  • Seng.
  • Selenium.
  • Asam folat.
  • Tembaga.
  • Vitamin A.
  • vitamin C.
  • Vitamin E
  • Vitamin B6.
  • Vitamin B12.

Dimungkinkan untuk mengikuti tips berikut untuk mencapai nutrisi seimbang, dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh untuk bekerja dengan sempurna:

  • Berikan anak-anak makanan yang seimbang dan beragam, dengan menekankan pentingnya sayuran dan buah-buahan, biji-bijian dan sumber protein rendah lemak.
  • Memberi makan anak-anak Makanan kaya seng yang mendukung sistem kekebalan tubuh, seperti daging merah, hati, dan beberapa kacang-kacangan seperti kacang, lentil, dan kacang polong.
  • Susu adalah salah satu makanan yang membantu sistem kekebalan tubuh karena mengandung bakteri menguntungkan (probiotik) yang membantu sistem kekebalan tubuh. Satu studi menemukan bahwa kemungkinan pilek, sakit tenggorokan, dan infeksi telinga untuk anak-anak yang minum susu 19% lebih rendah.
  • Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 yang mengurangi eksim pada anak-anak dan infeksi yang dihasilkan sebagai respons terhadap sistem kekebalan tubuh dan mungkin memainkan peran dalam meningkatkan kinerja sel B sistem kekebalan dalam resistensi penyakit. Asam lemak ini ditemukan di beberapa spesies ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau berdaun, seperti yang dapat ditemukan di beberapa makanan yang didukung.
  • Dapatkan jumlah buah dan sayuran yang baik, terutama yang memiliki sifat sistem kekebalan yang ditingkatkan seperti stroberi, jeruk, wortel, sayuran berdaun hijau, brokoli, dan paprika hijau manis.
  • Bawang putih adalah makanan yang bermanfaat untuk kekebalan tubuh, karena mengandung senyawa yang memiliki kemampuan untuk melawan dan mengeluarkan kuman dan parasit usus. Perlu disebutkan bahwa hipernutrisi dan berat badan berlebih juga berdampak negatif pada kekebalan tubuh.

cukup tidur

Kurangnya jam tidur yang cukup mempengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi jumlah sel darah putih. Oleh karena itu penting untuk mengatur waktu anak sehingga ia dapat tidur cukup pada malam hari. National Sleep Foundation menyarankan jumlah jam berikut berdasarkan usia:

  • Bayi baru lahir 0-3 bulan: 14-17 jam sehari, dan tidak kurang dari 11 jam sehari.
  • Bayi 4-11 bulan: Disarankan 12-15 jam sehari, dan tidak kurang dari 10 jam sehari.
  • Anak-anak 1-2 tahun: Dianjurkan 11-14 jam sehari, dan tidak kurang dari 9 jam sehari.
  • Anak-anak 3-5 tahun: 10-13 jam sehari, dan tidak kurang dari 8 jam sehari dianjurkan.
  • Anak-anak 6-13 tahun: 9-11 jam sehari, dan tidak kurang dari 7 jam sehari.

Olahraga dan pergerakan

Tidak ada hubungan langsung antara olahraga dan sistem kekebalan tubuh, tetapi olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, yang bermanfaat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu disarankan untuk mendorong anak-anak untuk bermain dan bergerak, untuk berpartisipasi dalam olahraga sekolah dan lainnya.

Menjaga kebersihan

Mengajari anak-anak untuk menjaga kebersihan pribadi mereka membantu melindungi mereka dari infeksi dan penyakit.

  • Pastikan pentingnya mencuci tangan anak-anak setelah menggunakan kamar mandi, bermain di luar, dan sebelum makan.
  • Ajari anak-anak untuk menutup mulut saat batuk dan bersin, dan menjauh dari orang-orang dengan penyakit menular.
  • Jangan berbagi benda pribadi seperti sikat gigi untuk anak Anda.

Suplemen gizi

Beberapa mungkin menggunakan suplemen anak untuk meningkatkan imunitas, tetapi tidak disarankan untuk memberikan vitamin dan mineral yang diperlukan bagi anak untuk kesehatan sistem kekebalannya dalam bentuk suplemen makanan, lebih baik mendapatkannya dari makanan, dan mengambilnya dari makanan. dokter dalam kasus khusus untuk menggambarkan suplemen saja.

Jangan terlalu sering menggunakan antibiotik

Penggunaan antibiotik tidak secara langsung memengaruhi kekebalan anak, tetapi penggunaan antibiotik yang berulang dan berlebihan menyebabkan munculnya jenis bakteri yang kebal obat.