Otak
Banyak orang menderita beberapa gangguan otak dan masalah karena beberapa alasan, termasuk: ketegangan, kurang tidur, kecemasan, yang memengaruhi tingkat konsentrasi dalam tubuh dan mengurangi kapasitas produktif mereka, sehingga banyak yang mencari cara dan kiat berkontribusi pada provinsi Keamanan otak selama mungkin, dan ini yang akan kami ajarkan pada Anda di artikel ini.
10 tips menjaga integritas otak
Hindari kecemasan
Paparan terus-menerus terhadap kecemasan mengarah ke bentuk disfungsi otak, sehingga disarankan untuk menjaga saraf Anda rileks ketika Anda berada dalam situasi yang sulit, serta belajar mengelola stres, untuk menjaga kesehatan otak Anda.
Latihan
Olahraga menjaga otak dan otak tetap sehat, karena meningkatkan ukuran otak dan kekuatan koneksi antara berbagai bagian otak. Dianjurkan untuk berolahraga setiap hari selama setengah jam, terutama latihan beban, karena meningkatkan efisiensi memori, Mental, dan fisik.
Gunakan kunyit dalam masakan
Kunyit mengobati banyak gangguan otak karena mengandung zat yang merangsang sel induk untuk memperbaharui neuron di otak.
Jelajahi alam
Berjalan di pelukan alam membantu mencegah depresi, meningkatkan kesehatan mental dan mental, meredakan keadaan mental yang keras, dan meningkatkan suasana hati.
Makanlah sayur dan buah secukupnya
Makan buah dan sayuran lima kali sehari meningkatkan status mental dan psikologis, dan mencegah timbulnya banyak penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan meningkatkan rasa bahagia.
Makan air yang cukup
Otak terdiri dari 75% air, sehingga dianjurkan untuk makan cukup untuk mencegah pengeringan sel, dan dengan demikian mempertahankan kinerjanya, sehingga disarankan untuk mengambil 3 liter air sehari, dengan mempertimbangkan makan lebih banyak olahraga; karena kekurangan air menyebabkan cabang pohon menyusut Terletak di otak, bertanggung jawab untuk menerima informasi.
Makanlah ikan dan kacang-kacangan
Ikan itu mengandung asam lemak omega-3. Kacang mengandung banyak asam lemak penting untuk kesehatan tubuh, yang menyediakan sel-sel otak dengan apa yang dibutuhkan untuk meningkatkan komunikasi antara yang lain. Ini juga mengaktifkan memori dan memperkuat penerimaan informasi oleh manusia.
Gunakan telepon dengan cara yang benar
Anda harus menghindari penggunaan telepon jika baterainya rendah sampai minimum, karena tingkat radiasi dua kali lipat, dan disarankan untuk menanggapi telinga kiri, dan menyimpannya selama proses pengisian, dan menghindari penggunaan earphone untuk waktu yang lama.
Tinggal jauh dari stimulan
Minuman yang mengandung kafein direkomendasikan lebih dari sekali sehari, serta minuman berenergi.
Tidur cukup waktu
Waktu tidur yang cukup di siang hari, setara dengan delapan cangkir sehari, dan disarankan untuk tidur antara jam 10 malam dan 6 pagi, dan memperhitungkan untuk tidak segera berbaring setelah minum obat sebelum tidur.
Kiat lain untuk menjaga integritas otak
- Bebas Rokok.
- Hindari minum obat dengan air dingin.
- Kurangi asupan makanan berminyak.
- Hindari makan terlalu banyak air di malam hari.