sistem kekebalan
Sistem kekebalan adalah salah satu organ tubuh manusia yang paling penting, yang melindunginya dari penyakit, virus, dan berbagai mikroba, terutama di musim dingin, dan ada banyak anggota tubuh yang berbagi sistem kekebalan tubuh, seperti: amandel , limpa, saluran kemih, lambung dan lainnya. Harus diikuti untuk melestarikannya, yang akan kami sebutkan di artikel ini.
8 Tips untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda
- Makan makanan sehat yang mengandung vitamin dan nutrisi seperti: selenium, magnesium dan lainnya, di mana mereka membantu mengantarkan darah dan oksigen ke seluruh bagian tubuh.
- Olahraga teratur, terutama latihan pernapasan seperti yoga, meditasi, dan lainnya, di mana ia menjaga kesehatan pikiran dan tubuh, juga memperkuat sistem kekebalan tubuh secara efektif.
- Bercampur dengan orang lain dan menghindari isolasi, sebagaimana dikonfirmasi penelitian dan studi bahwa mereka yang memiliki hubungan sosial yang baik kurang kemungkinan infeksi dengan berbagai penyakit, karena pengurangan hormon kortisol dalam tubuh.
- Tertawa itu menyenangkan, menjaga tubuh Anda tetap sehat, dan sebaliknya.
- Tidur berjam-jam sudah cukup dan lebih suka setidaknya delapan jam sehari untuk orang dewasa, karena mereka yang tidak tidur berjam-jam cukup menderita banyak penyakit yang berbeda, karena kelemahan sistem kekebalan tubuh mereka.
- Jaga kebersihan pribadi, dengan mencuci tubuh setiap hari dengan sabun dan air untuk menyingkirkan berbagai kuman dan mikroba yang menyiksanya, terutama di musim dingin.
- Menghilangkan emosi negatif seperti stres, kecemasan dan lain-lain. Studi telah menunjukkan bahwa mereka yang menderita kecemasan dan ketegangan secara permanen lebih cenderung memiliki penyakit yang berbeda karena kelemahan sistem kekebalan tubuh mereka.
- Asupan gula sedang. Studi telah menunjukkan bahwa mereka yang makan makanan manis dalam jumlah besar lebih cenderung memiliki penyakit yang berbeda, karena potensi pertumbuhan mikroba dan virus dalam darah.
Makanan paling penting yang memperkuat sistem kekebalan tubuh
yogurt
Yogurt mengandung banyak nutrisi penting yang menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Studi terbaru menunjukkan bahwa makan yoghurt setiap hari berkontribusi pada penghapusan berbagai bakteri dan mikroba yang menginfeksi tubuh.
Gandum dan gandum
Keduanya mengandung cukup serat, yang memiliki peran efektif dalam menghilangkan virus dan berbagai penyakit yang menginfeksi tubuh, dan alasan mereka mengandung beta glukonat.
Bawang putih
Bawang putih adalah salah satu sayuran yang paling berguna untuk sistem kekebalan tubuh, dan alasan mengandung alisin, yang memiliki peran efektif dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, sehingga disarankan untuk makan enam lobus setidaknya seminggu.
Ikan
Ikan mengandung persentase tinggi selenium, yang memiliki peran aktif dalam produksi sel darah putih, selain memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Daging
Daging mengandung jumlah zinc yang cukup, yang pada gilirannya membantu mengurangi kemungkinan cedera berbagai penyakit pada tubuh.