pengantar
Ingatan lemah yang terjadi karena berbagai alasan dengan beberapa perubahan mencolok dalam kepribadian dan perilaku dan ini dapat secara serius memengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan beberapa kegiatan sehari-hari.
Memori jangka pendek menyediakan ruang untuk menyimpan beberapa hal penting, dan memori terpapar pada beberapa faktor yang mengurangi efisiensinya seperti kurang tidur, stres, kecemasan, depresi dan kebosanan, demam tinggi, epilepsi, stroke, pusing, dan perubahan visual.
Penyebab umum dari kelemahan memori
Penyebab hilangnya memori yang umum adalah penuaan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, kecemasan, alkoholisme, penyalahgunaan obat, tumor otak, pengobatan dan beberapa penyakit yang berhubungan dengan otak, seperti demensia atau Alzheimer, yang menyebabkan kerusakan sel-sel otak.
Beberapa wanita mungkin menderita amnesia bersamaan dengan menopause karena ketidakseimbangan hormon, dan beberapa wanita mungkin mengalami gangguan memori jangka pendek sebagai efek samping selama kehamilan.
Beberapa kondisi mental dan emosional berdampak pada ingatan, atau jika seseorang memiliki cedera kepala yang mungkin memiliki efek yang menyebabkan kelemahan atau kehilangan ingatan. Selain itu, kekurangan gizi atau kelelahan ekstrem yang disebabkan oleh pekerjaan atau olahraga dapat menyebabkan ingatan buruk.
Beberapa praktik membantu mengobati ingatan yang buruk
- Tidur cukup dan istirahatlah terutama di malam hari.
- Lakukan beberapa latihan yang membantu meningkatkan daya ingat dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dimuat dengan darah ke otak.
- Beberapa latihan mental dapat membantu meningkatkan daya ingat, menyimpan beberapa nomor telepon penting untuk orang tersebut, atau menyimpan beberapa hal sederhana, terutama saat berbelanja, serta menyimpan beberapa tanggal penting.
- Pecahkan beberapa teka-teki silang atau beberapa teka-teki.
- Pelajari bahasa baru atau baca beberapa buku dan surat kabar harian.
Beberapa makanan membantu mengobati daya ingat yang buruk
- Kacang adalah salah satu varietas yang membantu meningkatkan daya ingat. Ini adalah sumber tiamin. Setengah cangkir kacang, misalnya, mengandung 0.54 miligram tiamin.
- Cranberry adalah varietas yang mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan daya ingat.
- Wortel adalah sumber kaya karoten penting untuk memori.
- Telur mengandung zat berlemak yang disebut lesitin yang membantu menyehatkan neuron untuk daya ingat.
- Okra adalah sayuran yang dapat mendukung daya ingat.