Adalah normal bagi seseorang untuk merasa lelah dan lelah setelah suatu usaha, dan kelelahan ini sering hilang setelah istirahat dan relaksasi, tetapi beberapa orang menderita perasaan lelah dan kelelahan permanen tanpa mengetahui alasan sebenarnya di balik perasaan ini, yang seringkali termasuk anemia atau masalah Paru-paru, atau terkait dengan kekurangan gizi, stres, mental, fisik, atau tinggal jangka panjang di rumah. Dalam artikel ini, kami membahas masing-masing alasan ini secara terperinci dan juga belajar cara menghilangkan ketidakaktifan.
Penyebab tidak aktif
Anemia
Anemia terjadi akibat defisiensi hemoglobin akut, yang bertanggung jawab untuk pengangkutan oksigen dalam darah. Akibat kekurangan oksigen yang mencapai tubuh, penderita anemia biasanya merasakan gejala kelelahan dan kelelahan, bahkan tanpa usaha apa pun. Jika Anda berpikir Anda menderita anemia atau menderita. Gejala dapat dengan mudah diobati dengan mengubah gaya hidup dan jenis makanan untuk memasukkan makanan kaya zat besi dalam jumlah besar seperti hati, bayam, sayuran berdaun, dll. kapsul besi.
Masalah paru-paru
Biasanya, penyakit yang berhubungan dengan paru disertai dengan kelelahan dan kelesuan. Ketika ada kerusakan pada paru-paru dan fungsinya, tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen dan oleh karena itu pasien merasa lelah, lesu dan lelah, dan termasuk penyakit yang berhubungan dengan paru-paru seperti asma, peradangan, bronkitis, pneumonia dan lain-lain, Menderita rasa sakit di daerah dada atau sesak napas atau batuk kronis di sebelah merasa lelah dan lelah, silakan kunjungi dokter Anda untuk melihat apakah Anda memiliki penyakit yang berhubungan dengan paru-paru atau tidak.
malnutrisi
Makanan adalah apa yang memberi kita energi dan vitalitas yang diperlukan untuk menyelesaikan hari kita dan melakukan berbagai kegiatan tanpa merasa lelah. Jadi, jika Anda selalu merasa mati rasa, perhatikan diet Anda untuk memastikan Anda mendapatkan cukup sayuran, buah-buahan, daging, produk susu dan nutrisi penting lainnya untuk kesehatan Anda. Pada apa vitamin perlu tetap sehat dan sehat, dan berusaha menghindari makan yang tidak sehat sebanyak mungkin karena sering menyebabkan perasaan malas dan malas, seperti makanan yang tinggi lemak dan gula, atau diproduksi dengan cara yang tidak sehat.
Stres psikologis dan intelektual
Tubuh, seperti mesin lainnya, tidak dapat berfungsi secara efektif jika kelelahan dengan upaya fisik atau psikologis dan upaya intelektual, jadi salah satu alasan untuk merasa lelah dan lelah adalah stres pikiran atau psikologis, hati-hati untuk menjaga kesehatan Anda dan memberikan Anda buat tubuh apa yang dibutuhkan untuk rileks dan beristirahat, seperti cukup tidur, tidak menyulitkan, atau terlalu banyak berpikir tentang apa yang dapat memengaruhi psikologi Anda secara negatif.
tinggal di rumah
Tetap di dalam rumah untuk jangka waktu yang lama tanpa keluar untuk menghirup udara segar dan mengasosiasikan orang atau melakukan pekerjaan di luar rumah dapat mempengaruhi aktivitas manusia, dan biasanya tinggal di rumah untuk jangka waktu yang lama dikaitkan dengan depresi, jadi pastikan untuk keluar dari rumah setiap kali pergi ke tempat yang Anda sukai atau Wawancarai orang-orang favorit Anda sehingga tubuh Anda tidak terbiasa tinggal di rumah dan dengan demikian menjadi tidak aktif.
Aktivitas fisik yang berlebihan
Meskipun aktivitas fisik dan fisik sangat penting dalam merangsang aktivitas dalam tubuh manusia, aktivitas berlebihan dapat menjadi beban pada tubuh yang tidak dapat ditoleransi, terutama jika orang tersebut tidak menerima nutrisi sehat yang cukup. Upaya fisik yang berlebihan dengan cara apa pun agar tidak menguras kekuatan tubuh dan dengan demikian menjadi mati rasa.
Buang idle
Untuk menghilangkan rasa malas dan malas, Anda dapat mengikuti kiat-kiat sederhana yang membantu memberikan vitalitas dan aktivitas yang diperlukan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas Anda:
Tidur yang cukup
Alasan merasa lelah dan lelah di siang hari adalah tidak cukup tidur di malam hari, jika tubuh tidak nyaman di malam hari, itu normal untuk tidak bekerja dengan baik di siang hari, dan tubuh membutuhkan rata-rata delapan jam tidur setiap malam, Jika Anda menderita insomnia dan ketidakmampuan untuk tidur, Anda dapat mengambil beberapa langkah sederhana yang membantu Anda tidur, seperti menyiapkan ruangan dengan menutup tirai dan sumber cahaya, dan tidur di ruangan yang tenang pada suhu yang cocok untuk tubuh, mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh Anda untuk rileks untuk menutupi tidur, dan secangkir susu hangat memberi Anda terlalu banyak relaksasi yang sama untuk membantu Anda tidur dan menghilangkan insomnia.
Kontrol diet
Makanan yang Anda makan memainkan peran besar dalam memberi tubuh Anda energi yang Anda butuhkan atau membuatnya merasa lelah dan lelah. Terserah Anda untuk memilih makanan sehat yang memberi Anda energi dan aktivitas. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari dan dapatkan porsi serat, vitamin, dan mineral yang cukup. Variasi yang akan mengembalikan keseimbangan tubuh Anda dan memberinya energi, dan menghindari makanan tinggi lemak yang menyebabkan rasa berat dan menganggur, dan beberapa percaya bahwa makanan yang mengandung jumlah gula yang tinggi dapat diberikan energi yang dibutuhkan dan mengembalikan aktivitas ke tubuh. tetapi fakta bahwa gula-gula ini dan kadar gula mulai turun secara signifikan dalam tubuh, yang mengarah pada rasa lelah dan lesu lagi, jadi lebih baik untuk mendapatkan gula-gula ini dari sumber-sumber alami seperti buah-buahan.
Hentikan rutinitas
Melakukan aktivitas yang sama setiap hari dan tinggal di tempat yang sama untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kemalasan, kelelahan, dan kelesuan setelah beberapa saat, jadi pastikan untuk selalu memperbarui hidup Anda dan menghindari mengulangi hal yang sama jika Anda menyebabkan masalah, Anda dapat ubah warna ruangan tempat Anda duduk atau tambahkan sesuatu yang baru pada cara Anda yang biasa memilih pakaian atau mengubah cara Anda selalu pergi bekerja atau mengubah urutan kegiatan yang harus Anda lakukan. Setiap perubahan kecil bisa menjadi motivasi bagi Anda dan alasan untuk merasa aktif dan energik dan menyingkirkan kemalasan dan kemalasan.
- Minuman: Tidak apa-apa untuk makan sejumlah minuman yang tidak berbahaya bagi kesehatan dan yang dapat membuat Anda menghilangkan perasaan kurang ajar, misalnya, mendapatkan secangkir kopi atau teh atau minuman lain di pagi hari atau jika Anda merasa menganggur tanpa minum terlalu banyak, dan hindari minuman bersoda atau minuman berenergi dan minuman yang kaya gula karena itu menyebabkan perasaan malas setelah periode singkat.
Bermain olah raga
Beberapa latihan sederhana dapat meremajakan Anda dan menjaga Anda dari rasa malas, tetapi berhati-hatilah untuk tidak berolahraga berlebihan karena itu menguras energi tubuh Anda dan memberikan efek sebaliknya.
Anda dapat mengubah beberapa hal sederhana dan menambahkan beberapa hal ke dalam rutinitas harian Anda untuk menghilangkan rasa kebas. Mulailah dengan mengamati diet Anda dan berolahraga sedikit. Pastikan untuk mengambil air yang cukup, cukup tidur di malam hari dan ubah rutinitas harian Anda untuk merasa segar dan berenergi. Bicaralah dengan dokter Anda jika perasaan lesu Anda mungkin disebabkan oleh penyakit tertentu seperti anemia, penyakit paru-paru atau jantung, atau kekurangan gizi. Pastikan untuk memeriksa apakah Anda memiliki penyakit ini.