Nyeri otot
Perasaan sakit otot sangat umum, dan kemungkinan banyak orang telah menderita ketidaknyamanan otot dengan rasa sakit, dan jenis rasa sakit ini dapat dirasakan secara praktis di mana saja di otot, karena hampir setiap bagian tubuh memiliki jaringan otot, biasanya rasa sakit terjadi pada beberapa otot pada satu waktu, meskipun nyeri otot dapat terjadi di seluruh tubuh dalam beberapa kasus.
Penyebab Nyeri Otot
Ada banyak alasan yang dapat menyebabkan nyeri otot secara langsung atau tidak langsung, dan alasan-alasan ini termasuk:
- Ketegangan otot di satu atau lebih area tubuh.
- Penggunaan otot yang berlebihan saat berolahraga.
- Cedera otot saat terlibat dalam pekerjaan yang membutuhkan upaya fisik, menyebabkan kejang otot, kram dapat menyebabkan rasa sakit pada otot.
- Fibromyalgia, yang disertai dengan nyeri otot sebagai gejala.
- Orang dengan infeksi, seperti flu.
- Kekurangan beberapa mineral dalam darah seperti kalium.
- Penggunaan obat-obatan atau obat-obatan tertentu, seperti statin, inhibitor dan ACE, atau kokain.
- Kejang otot Kejang otot adalah salah satu penyebab nyeri otot. Ini adalah pecahnya otot atau tendon yang mengikatnya. Ini biasanya merupakan hasil dari usaha keras pada otot, seperti berat dari beban yang berat. Robekan ini dapat disertai dengan kerusakan kapiler di sekitarnya,, Selain rasa sakit akibat kerusakan ujung saraf di wilayah tersebut, dan gejala kejang otot:
- Pembengkakan atau kemerahan di daerah yang terkena.
- Nyeri di daerah tersebut.
- Otot atau tendon yang lemah.
- Ketidakmampuan untuk menggunakan otot sama sekali.
Meringankan sakit otot di rumah
Nyeri otot sering merespons dengan baik terhadap pengobatan rumahan, dan beberapa tindakan dapat diambil untuk meredakan ketidaknyamanan otot yang disebabkan oleh cedera dan aktivitas yang berlebihan:
- Tempat istirahat menderita sakit dan nyeri.
- Minum obat penghilang rasa sakit.
- Latihan yang rileks tubuh dan menghilangkan ketegangan Kalija.
- Gunakan resep PRICE, yang terdiri dari lima elemen:
- Perlindungan: Lindungi otot tegang dari cedera tambahan.
- Istirahat: Istirahatkan otot, dan hindari aktivitas yang dapat membuat area yang terkena tekanan atau sakit.
- Es: Letakkan salju di area yang terkena selama 20 menit pada satu jam ketika pasien terjaga; salju sangat berguna untuk meredakan peradangan dan rasa sakit.
- Kompresi: Menghubungkan area dengan kain kasa karet dan mengencangkannya; mengurangi pembengkakan dan pembengkakan di daerah tersebut.
- Ketinggian anggota yang terkena dampak. Misalnya, kaki yang terkilir otot dapat ditempatkan pada permukaan yang tinggi untuk menopang selama duduk, karena ini juga mengurangi pembengkakan di daerah itu.
Kasus-kasus yang memerlukan kunjungan dokter dan keadaan darurat
Beberapa nyeri otot mungkin tidak sementara dan sederhana, dan pengobatan rumahan mungkin tidak cukup untuk mengetahui penyebab rasa sakit ini dan bagaimana cara mengobatinya, maka Anda harus mengunjungi dokter, dan kasus-kasus di mana pasien harus mengunjungi dokter:
- Rasa sakit tidak hilang setelah beberapa hari bahkan dengan penerapan terapi di rumah.
- Nyeri otot akut meningkat karena alasan yang tidak diketahui.
- Komplikasi nyeri otot untuk ruam.
- Nyeri pada otot yang menyertai kemerahan area atau pembengkakan.
- Nyeri otot akibat perubahan jenis obat yang digunakan oleh pasien.
- Pendamping nyeri otot untuk suhu tubuh yang tinggi.
Beberapa gejala yang berhubungan dengan nyeri otot mungkin memerlukan perawatan segera, dan kemudian pasien harus menggunakan pusat darurat terdekat, termasuk:
- Mulai dari retensi air dalam tubuh secara tiba-tiba, atau kekurangan air seni.
- Kesulitan menelan.
- Muntah.
- Suhu tubuh tinggi.
- kesulitan bernafas.
- Kejang di daerah leher.
- Kelemahan otot.
- Ketidakmampuan untuk memindahkan area yang terkena nyeri otot.
Tips menghindari nyeri otot saat berolahraga
Upaya otot yang hebat yang disebabkan oleh latihan olahraga dapat menyebabkan nyeri otot. Untuk mengurangi kemungkinan ini, Anda harus mengikuti beberapa tips sebelum, selama dan setelah latihan, termasuk:
- Lakukan peregangan dan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga.
- Lakukan latihan pemanasan sebelum memulai aktivitas olahraga, lakukan latihan pendinginan dan rilekskan otot setelah selesai.
- Minumlah air untuk menjaga tubuh Anda selalu lembab, terutama di hari-hari ketika orang tersebut dengan mudah.
- Latihan otot secara terus menerus.
- Jika orang tersebut duduk dalam waktu lama, atau berada di lingkungan yang dapat menyebabkan kram otot, disarankan bagi mereka yang duduk dalam waktu lama untuk melakukan latihan peregangan otot setidaknya setiap jam.
Informasi tentang otot
Otot adalah sumber kekuatan dan pergerakan tubuh, tugas otot adalah menjaga integritas tubuh atau perubahan proporsional dengan pergerakan manusia, dan pergerakan organ-organ tubuh dan eksternal dan internal, serta mengandung tubuh manusia sekitar 650 otot, di mana otot membentuk setengah dari massa tubuh.
Otot-otot tubuh tersusun dari jaringan-jaringan elastis, dalam bentuk ikatan-ikatan bahan seperti serat yang dapat diregangkan. Otot terdiri dari ribuan (kadang-kadang puluhan ribu) serat otot. Setiap serat memiliki panjang sekitar 40 milimeter dan terdiri dari serat yang sangat kecil. Serat otot dikendalikan oleh sistem saraf, dan kekuatan otot tergantung pada jumlah serat yang ada di dalamnya. Ada tiga jenis otot dalam tubuh manusia: struktural, halus, hangat.