Tidur yang cukup
Tidur adalah prioritas. Tidur memiliki peran penting untuk dimainkan dalam peningkatan memori dan pengambilan memori. Menurut beberapa penelitian terbaru dari University of Lübeck di Jerman, pikiran menyimpan dan mengelompokkan informasi dan kenangan. Tidur yang cukup mempengaruhi pemulihan informasi, memperkuat kemampuan kognitif orang tersebut, dan bahwa kompensasi jam tidur tidak peduli berapa lama tidak akan membantu mengembalikan ingatan dan informasi yang terlupakan.
Latihan
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa daya ingat yang kuat terkait dengan olahraga. Salah satu studi ini diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine. Ini membuktikan bahwa latihan aerobik seperti jogging dan berenang secara signifikan meningkatkan ukuran hippocampus otak, penyimpanan memori verbal dan hal-hal yang dipelajari, dan meningkatkan pergerakan tubuh meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak .
Melamun
Melamun membantu meningkatkan daya ingat, dan banyak penelitian menunjukkan bahwa menjaga pikiran dalam pengembaraan dan gerakan yang konstan membantu memvisualisasikan dan menyimpan lebih baik.
Memberi Makan Otak
Persentase lemak murni di otak adalah 50% hingga 60%. Ini bertanggung jawab untuk isolasi banyak neuron. Semakin terisolasi sel, semakin cepat berpikir dan mengirim pesan, jadi berhati-hatilah untuk makan sehat, yang mengandung lemak yang dibutuhkan untuk memori, Makanan: sayuran berdaun, ikan seperti: makarel, salmon, ikan teri, susu lemak untuk anak-anak , karena otak mereka membutuhkan lemak sehat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan.
Mengajar orang lain dan berbagi pengalaman
Psikolog dan guru telah menunjukkan bahwa saling belajar, atau mengajar siswa kepada siswa lain, membantu meningkatkan pemahaman dan pengambilan informasi yang lebih mudah, serta membaca dengan keras. Ini meningkatkan memori dan membantu untuk mengingat informasi lebih cepat.
Terus belajar
Beberapa ilmuwan percaya bahwa melanjutkan pendidikan membantu menjaga ingatan tetap kuat dan meningkatkan fungsi mental hingga usia tua karena membuat pikiran tetap aktif. Ada beberapa fungsi dan aktivitas yang membuat pikiran tetap aktif juga; seperti membaca, mempelajari keterampilan atau hobi baru, bermain catur, bergabung dengan klub buku, Kecerdasan dan teka-teki.
Gunakan semua indera
Semakin banyak indera digunakan selama pembelajaran, semakin banyak otak berinteraksi dengan berbagai peristiwa dan memulihkan ingatan dengan lebih baik. Sebuah penelitian dilakukan berdasarkan pada melihat sekelompok gambar dengan bau tertentu dan serangkaian gambar lain tetapi tanpa bau. Para peneliti diminta untuk mengingat apa yang mereka lihat sebelumnya dan hasilnya. Mereka mengingat dengan baik gambar-gambar yang berhubungan dengan aroma; CT scan menunjukkan bahwa area yang bertanggung jawab untuk mengobati bau di otak, pori-pori, menjadi aktif ketika orang melihat gambar yang terkait dengan bau.