“Pencegahan lebih baik daripada penyembuhan kuintil”
Dengan perkembangan yang luar biasa di bidang medis di dunia ini, dan jumlah studi medis yang diterbitkan setiap hari, penemuan dan inovasi di bidang diet dan obat-obatan, penyakit baru bermunculan, yang kadang-kadang tidak dapat menemukan pengobatan baru. Karena itu kita harus menjaga integritas tubuh kita dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Cara paling penting untuk menjaga kesehatan:
- Olahraga, seperti berjalan setidaknya setengah jam sehari, menari atau berenang.
- Minimalkan gula, garam dan tepung putih dan ganti dengan madu atau gula merah dan tepung cokelat.
- Kunyah makanan dengan baik dan makan berbagai jenis sayuran, buah-buahan dan protein, karena kita harus mendiversifikasi nutrisi.
- Makan banyak kacang-kacangan, terutama almond, kaya akan nutrisi.
- Jangan tegang tubuh dan melukai punggung bagian belakang dengan gerakan cepat yang tidak menentu dan membawa kelebihan berat badan merusak otot.
- Minum teh hijau, mengandung antioksidan.
- Kunjungi dokter secara berkala dan lakukan semua tes, dan pantau setiap perubahan yang muncul pada kulit akibat sinar matahari yang berbahaya. Juga, gunakan tabir surya dengan perlindungan 50%.
- Kenakan kacamata hitam saat Anda pergi di siang hari untuk melindungi mata Anda, melembabkannya dengan tetesan medis dan lotion mata steril.
- Mandikan dengan baik dan cuci gigi dua kali sehari dan kunjungi dokter gigi untuk menghilangkan karies dan kapur dan plak yang menumpuk di gigi.
- Pertahankan integritas dan kebersihan gusi dan mulut untuk menghilangkan bau tak sedap yang berasal dari mereka.
- Tidur yang cukup mencegah penuaan dini, dan menjaga kulit tetap segar.
- Minumlah sekitar 8 gelas air sehari, lebih baik minumlah air suam-suam kuku dan tambahkan tetes lemon pada air liur.
- Cokelat hitam, yang tidak mengandung sedikit susu, membantu tidur dan memperbaiki suasana hati.
- Paparan sinar matahari selama lima menit setiap hari untuk menyerap vitamin D, yang membantu kita untuk mencegah osteoporosis.
- Ikuti perjalanan liburan bersama keluarga dan teman atau bepergian ke daerah wisata di negara lain untuk menghilangkan stres kehidupan dan pekerjaan.