Sebagian besar orang sekarang mengeluh sakit punggung yang sering, karena pola yang salah dalam kehidupan modern kita, yang telah beralih dari gaya hidup sehat, di mana sebagian besar pekerjaan dilakukan dan kita duduk di belakang kantor kita tanpa bergerak selama berjam-jam. Yang membuat tubuh banyak otot lelah dan lemah dan kadang-kadang menyebabkan sakit parah bahkan di masa muda. Penelitian telah mencatat bahwa proporsi nyeri punggung wanita umumnya lebih tinggi daripada pria. Berikut ini adalah penyebab utama nyeri punggung pada kedua jenis kelamin:
Penyebab sakit punggung
- Kenakan sepatu hak tinggi pada anak perempuan dan wanita dari berbagai usia, yang merupakan salah satu penyebab paling penting dari rasa sakit kronis, menambah masalah lain yang disebabkan oleh sepatu hak tinggi di dalam rahim wanita.
- Duduk selama berjam-jam tanpa gerakan apa pun, di depan bisnis komputer sebagai pencapaian atau mesin jahit, monitor, dan tindakan lain yang menyaring tulang belakang dan menyebabkan kurva muncul seiring bertambahnya usia selain menyebabkan rasa sakit hebat di punggung dan kadang-kadang terjadi kontraksi dan kekasaran pada vertebra.
- Non-olahraga: Seseorang yang tidak berolahraga, atau bahkan berolahraga, setiap hari, cenderung mengalami sakit punggung berulang.
- Membawa barang-barang kelas berat tanpa tubuh dipersiapkan untuk mereka: bagasi berat, lemari atau meja dll.
- Obesitas atau kelebihan berat badan: Pertambahan berat badan mempengaruhi seluruh tubuh dan terkonsentrasi pada tulang belakang dan lutut, menyebabkan rasa sakit yang hebat.
- Berkendara jarak jauh, seperti bepergian dari satu kota ke kota lain setiap hari atau sebagai sopir taksi.
- Tidur yang tidak sehat: Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur di tempat tidur yang tidak nyaman menyebabkan sakit parah dan kerusakan pada punggung dan tulang belakang.
Cara untuk menghilangkan sakit punggung
- Jangan duduk dalam waktu lama tanpa gerakan, bahkan dalam pekerjaan kantor diperlukan untuk melakukan “latihan berjalan atau cepat” setiap jam duduk untuk menghindari sakit punggung.
- Hindari mengenakan sepatu hak tinggi untuk wanita sepenuhnya karena risiko signifikan terhadap tulang belakang
- Tidur yang tepat: Disarankan untuk tidur di sisi kanan tubuh dan tempat tidur empuk sedikit elastis dan hindari yang keras.
- Berolahraga setiap hari, berenang adalah olahraga terbaik yang menghindari sakit punggung dan berjalan sekitar setengah jam sehari.
- Mandi dengan air hangat setiap hari melemaskan otot-otot, meredakan kram kembali dan menggerakkan sirkulasi darah.
- Duduk lurus tanpa menekuk dan di kursi yang nyaman mengurangi masalah punggung
- Ketika membawa barang-barang, mereka harus dibagi menjadi dua bagian seperti dua tas yang sama bukan satu tas besar di satu tangan.
- Penurunan Berat Badan: Untuk menghindari sakit kronis yang disebabkan oleh kelebihan berat badan di punggung dan lutut.