Sistem kekebalan adalah salah satu organ tubuh yang paling penting, itu adalah kekuatan pertahanannya, dan kita sering terkena pengaruh yang akan melemahkannya. Apa yang banyak orang tidak sadari adalah bahwa gaya hidup mereka dapat berkontribusi pada melemahnya sistem kekebalan tubuh mereka. Bahkan kecemasan, ketegangan, atau kesedihan dapat melemahkan mereka.
Karena gaya hidup Anda memengaruhi efektivitas sistem kekebalan Anda, perubahan gaya hidup di Kefir mendukung perangkat penting ini. Gaya :
Kurang tidur : Ya, kurang tidur menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh Anda, itu menyebabkan meningkatnya ketegangan karena pelepasan hormon yang bertanggung jawab untuk stres (kortisol), sehingga dianjurkan untuk tidur selama 7 – 9 jam sehari.
Nutrisi tidak seimbang: Wajar jika semua yang kita makan memengaruhi kita. Untuk melindungi sistem kekebalan tubuh, kita perlu tahu makanan apa yang bermanfaat untuknya, seperti makanan seimbang. Ini harus mengandung jumlah protein dan serat yang baik, jumlah lemak tak jenuh yang tepat, Makanan paling penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh: bawang putih, bawang, beri, apel, kiwi, wortel, jahe dan sayuran serta buah-buahan lainnya. Sistem kekebalan tubuh juga dapat didukung oleh vitamin dan mineral seperti vitamin E, vitamin C, dan seng.
Tanpa olahraga: Berolahraga berkontribusi terhadap perasaan yang hebat bagi orang itu karena merangsang produksi hormon serotonin dan mengatur proses tidur. Disarankan untuk berolahraga 30 menit sehari berjalan.
Ketegangan: Seperti disebutkan sebelumnya, kecemasan, ketegangan dan kesedihan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Stres adalah bagian dari hidup kita yang tidak bisa kita hindari. Tapi kita bisa hidup dengannya, seperti yang telah kita sebutkan. Cukup tidur, berolahraga, dan bersenang-senang dengan orang lain.
Tidak cukup minum air: Minum 2 liter air atau 8 gelas air sehari dapat menghilangkan limbah dan zat berbahaya dari tubuh.
Non-pelestarian kebersihan pribadi: Cuci tangan dengan baik, mandilah secara teratur dan bersihkan gigi dengan baik adalah penting untuk mencegah kuman dan mikroba.
Mungkin tidak mudah untuk mengubah gaya hidup kita, karena langkah yang kita jalani dan tekanan kehidupan sehari-hari, tetapi kesehatan kita penting dan kita harus mempertahankannya apa pun yang diperlukan dan layak mendapatkannya.