Kolesterol
Kolesterol dikenal sebagai lipid, yang tidak larut dalam air. Ini diproduksi oleh hati dan digunakan dalam darah, dan peningkatan dalam pembuluh darah menyebabkan banyak penyakit jantung dan penyakit arteri. Karena itu, kolesterol harus dihilangkan dengan mengikuti banyak metode dan perawatan yang sehat. Rumah tangga, inilah yang akan kami ajarkan pada Anda di artikel ini.
Cara untuk menyingkirkan kolesterol
Program diet untuk menghilangkan kolesterol
- Makan secangkir oatmeal saat sarapan untuk menjaga jantung dan arteri Anda tetap sehat karena mengandung kadar vitamin yang tinggi, dan serat larut dapat mengurangi tingkat kolesterol berbahaya dalam tubuh.
- Makanlah sepiring kecil kacang-kacangan, atau buah-buahan kering yang kaya akan lemak tak jenuh dan tidak tawar seperti pistachio, kacang, kenari, atau almond.
- Konsumsilah sayuran dalam jumlah besar, buah-buahan karena mengandung banyak nutrisi, serat jenuh rendah dan bebas kolesterol, serat yang mengurangi tingkat kolesterol dalam darah.
- Batasi asupan makanan yang mengandung lemak tidak sehat yang berfungsi meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
- Makan produk susu rendah lemak, minyak sehat seperti minyak biji rami, dan minyak zaitun sebagai pengganti mentega.
- Penggunaan minyak zaitun saat memasak; karena mengandung proporsi antioksidan yang lebih tinggi daripada jenis minyak apa pun.
- Makan beberapa lobus bawang putih mengurangi tingkat kolesterol berbahaya dalam darah, dan meningkatkan tingkat kolesterol baik, yang melindungi terhadap penyakit jantung.
- Makanlah kacang-kacangan, seperti lentil, buncis, kacang polong atau kacang-kacangan, karena mereka rendah lemak dan kaya nutrisi yang berguna bagi tubuh manusia.
Obat rumahan untuk mengurangi kolesterol
Biji ketumbar
Biji ketumbar mengurangi tingkat kolesterol berbahaya, trigliserida, dan kemampuan untuk mengobati diabetes dengan menambahkan dua sendok makan biji ketumbar tanah ke dalam segelas air yang menyala sampai mendidih, dan memakannya dua kali sehari.
Bawang
Mengonsumsi bawang merah membantu mengurangi kolesterol darah tinggi, dan mengurangi risiko penyakit jantung multipel dengan mencampur satu sendok makan jus bawang dengan sedikit madu dan memakannya sekali sehari.
Gooseberry India
Campurkan satu sendok makan besar gooseberry India yang dihancurkan dalam segelas air hangat, dan memakannya setiap hari di pagi hari mengurangi tingkat kolesterol berbahaya, mengurangi lemak darah, dan melindungi dari aterosklerosis.
cuka sari apel
Campurkan satu sendok makan cuka sari apel dalam segelas air, dan makan dua kali sehari selama sebulan penuh dengan kemungkinan meningkatkan jumlah cuka apel menjadi dua sendok makan dalam segelas air, atau dengan jus jeruk mengurangi laju kolesterol jahat, dan trigliserida.
jus jeruk
Makan sekitar tiga gelas jus jeruk alami sehari untuk menyelamatkan kolesterol dari darah; kaya akan vitamin C, flavonoid, dan folat.
Oats
Oatmeal mengandung serat larut tinggi dan digunakan untuk mengurangi kolesterol dengan mengonsumsi segelas bekatul gandum ditambah beberapa kacang-kacangan dan buah-buahan untuk manfaat kesehatan tambahan.
minyak ikan
Minyak ikan mengandung proporsi tinggi asam lemak omega-3, yang mengurangi trigliserida dalam darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan dapat makan beberapa jenis ikan yang memberikan nilai nutrisi yang sama seperti sarden, herring, tuna, salmon, dan lainnya. ikan.
Kacang-kacangan
Mengonsumsi banyak kacang mengendalikan kolesterol tinggi dalam darah karena kaya serat, terutama kacang yang mengurangi tingkat kolesterol berbahaya.
Minyak Kelapa
Mengandung asam laurat, yang menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah.