Panjang tubuh
Banyak orang mencari semua cara untuk memberi mereka peningkatan panjang tubuh secara alami, tubuh panjang lebih indah dan menarik bagi sebagian orang, dan beberapa olahraga memerlukan panjang kemampuan yang tepat untuk berolahraga lebih baik, seperti bola basket; yang membutuhkan struktur tubuh panjang untuk mencapai jaringan keranjang tinggi, dan penjaga gawang dalam olahraga sepakbola; kiper dapat menangkap bola tinggi, dan olahraga bola voli lebih suka menjadi pemain tinggi, untuk dapat mengakses bola di dekat jaring sebelum pesaing mereka, dan banyak olahraga lainnya Membutuhkan panjang lebih dari panjang normal.
Pria mencapai panjang maksimal pada usia 18 tahun, dan dapat terus tumbuh perlahan hingga usia 21 tahun. Wanita mencapai panjang maksimum pada usia lebih dini daripada pria, di mana ia didirikan pada usia 16 tahun, dan dapat berlanjut lebih lambat hingga usia 18, Lebih pendek dari pria secara total. Ketika seseorang mencoba menambah panjangnya, ia harus melakukannya sebelum usia tinggi, di mana daun Mashchia berhenti tumbuh.
Faktor-faktor yang mempengaruhi panjang manusia
Ada banyak faktor yang mempengaruhi panjang maksimum yang dapat mencapai panjang seseorang dalam masa hidupnya, dan faktor-faktor ini:
Menambah panjang tubuh
Untuk menambah panjang seseorang ada dua faktor penting selain faktor genetik yang dapat dikendalikan dan digunakan untuk merangsang pertumbuhan tubuh, yaitu: makanan, olahraga, dan untuk hasil terbaik harus seseorang pada usia 16 tahun. jika laki-laki, atau 14 jika perempuan, memberi tubuh kesempatan untuk mendapat manfaat dan menambah panjangnya.
Saran diet untuk menambah panjang tubuh
Faktor makanan adalah faktor yang sangat penting bagi pertumbuhan tubuh, dan harus sangat diperhatikan pada masa kanak-kanak dan remaja. Makanan kaya protein sangat penting untuk pertumbuhan. Protein adalah nutrisi penting untuk membangun otot, sel-sel tubuh, dan tulang. Makanan yang mengandung kalsium dan kalium juga harus dimakan. Ini adalah dua komponen utama tulang. Sangat disarankan untuk melakukan diversifikasi menjadi makanan yang bermanfaat, dan memasukkan buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan. Ini adalah sumber vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh secara umum dan untuk pertumbuhan khususnya.
Makanan yang direkomendasikan untuk dimakan untuk merangsang pertumbuhan:
- Susu dan keju
- telur.
- Ayam dan daging
- Ikan.
- pisang.
Latihan menambah panjang kaki
Latihan peregangan membantu meregangkan otot dan tulang, sehingga meningkatkan panjang tubuh, tetapi praktisi tidak boleh berpikir bahwa itu adalah satu sesi latihan yang akan bertambah panjang, tetapi efeknya bersifat kumulatif, dan mungkin perlu berbulan-bulan untuk menjadi dampak yang nyata, dan harus dilakukan setiap hari. Latihan-latihan ini meliputi:
- Latihan Peregangan Kaki: Latihan ini membantu meningkatkan panjang kaki, dan tendon Achilles, yang menambahkan beberapa sentimeter untuk menambah panjang tubuh, dan membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tulang, dengan melakukan hal berikut:
- Berdirilah menghadap dinding dengan kedua tangan di dinding sehingga lengan memanjang sepenuhnya dalam garis lurus ke arah dinding.
- Jadikan kaki kanan dekat dengan dinding dan tekuk lutut kanan ke arah dinding, dengan kaki kiri diangkat dari kaki kanan menjadi langkah besar ke belakang dan jaga agar tetap lurus, sehingga tubuh telah mengambil posisi mendorong ke arah dinding.
- Mulailah mendorong ke arah dinding dan teruskan selama 5 hingga 10 detik hingga kaki Anda terasa mengembang.
- Pindah lagi dalam dua sesi, ulangi setiap sesi sebanyak 10 kali.
- Ulangi latihan ini dengan mengganti kaki.
- Peregangan tendon Achilles: Itu adalah sebagai berikut:
- Ambil posisi sebelumnya sendiri untuk mendorong ke arah dinding, dengan sedikit perubahan posisi kaki jauh dari dinding, sehingga mereka sedikit membungkuk ke arah dinding.
- Pertahankan pengulangan latihan sebanyak berganti posisi di antara kedua kaki.
- Latihan lampiran: Dalam praktik pemasangan, ada batang vertikal yang ditangguhkan pada ketinggian lebih tinggi dari panjang tubuh setidaknya satu meter, sebagai berikut:
- Menempel pada batang besi, dengan memegangnya dengan kedua tangan dan membuatnya pada tingkat di luar tingkat bahu.
- Pertahankan lengan atas dan dada tubuh, tekuk lutut hingga membentuk sudut.
- Tetap di posisi ini selama maksimal 10 detik.
- Ulangi gerakan ini sepuluh kali berturut-turut, berhati-hatilah untuk meningkatkan jumlahnya saat Anda melanjutkan latihan.
- Dimungkinkan juga untuk mulai meletakkan beban pada kedua kaki selama latihan untuk merangsang tubuh untuk berkembang lebih cepat.