Estrogen
Estrogen termasuk dalam kelompok hormon seks yang secara langsung mempengaruhi perkembangan karakteristik seksual pada wanita, dan sekresi insulin pada pria dan wanita, tetapi diekskresikan dalam jumlah yang lebih besar pada wanita, terutama pada usia reproduksi, dan hormon estrogen bertanggung jawab untuk penampilan kualitas seksual sekunder pada wanita,: Volume panggul, keunggulan payudara, dan akumulasi lemak di daerah pinggul.
Estrogen bertanggung jawab atas tidak adanya rambut tebal pada tubuh wanita, estrogen diproduksi di dalam tubuh ovarium, tetapi ada beberapa jenis makanan di mana estrogen ada secara alami, dan membantu tubuh mengatasi gejala defisiensi estrogen, terutama pada masa menopause.
Makanan kaya estrogen
- Biji rami: Biji rami mengandung estrogen tanaman dalam sekam dan biji, dan dapat ditambahkan ke roti atau salad untuk meningkatkan penyerapannya ke dalam tubuh.
- Tofu: Tahu adalah pasta kedelai, yang kaya akan senyawa antioksidan, selain estrogen, dan memasukkan tahu dalam banyak makanan.
- Kedelai: Kedelai adalah salah satu jenis makanan terkaya dengan estrogen, dan mengonsumsi makanan yang mengandung estrogen membantu meringankan gejala menstruasi pada wanita.
- Susu kedelai: Ini adalah susu yang dibuat dari susu kedelai dan mengandung estrogen dalam jumlah yang baik.
- Biji wijen: Biji wijen tawar mengandung estrogen. Wijen dapat digunakan di banyak hidangan atau ditambahkan ke roti dan kue kering. Biji bunga matahari juga kaya akan estrogen.
- Roti dengan biji-bijian: Roti yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti jelai, gandum dan gandum mengandung jumlah estrogen tanaman yang baik.
* Hummus: Kacang buncis rebus mengandung estrogen tanaman.
- Bawang putih: Bawang putih mengandung banyak estrogen, zat yang banyak digunakan dalam memasak.
- Buah-buahan kering: Buah-buahan kering mengandung estrogen seperti aprikot kering, kurma, buah persik kering.
Pentingnya Estrogen
Membantu mengatur kerja sistem reproduksi pada wanita, dan dikeluarkan dari ovarium selama siklus menstruasi dan plasenta selama kehamilan, dan berkontribusi pada hati dan kelenjar adrenal dalam produksi hormon ini, tergantung pada tingkat estrogen dalam tubuh pada tingkat sekresi hormon (LH) dan (FSH) kelenjar hipofisis.
Kebanyakan wanita yang mengalami menopause menderita kadar hormon yang rendah dalam tubuh, dan ini menyebabkan banyak gejala seperti: kelelahan, osteoporosis, depresi, dan wanita dapat mengambil hormon estrogen dalam bentuk obat yang dapat menyebabkan efek samping, dan makan. makanan yang mengandung Estrogen lebih aman.