Dapat terjadi dan menderita penurunan kadar estrogen Estrogen, dan ada beberapa jenis makanan yang mengandung estrogen, yang dapat membantu meningkatkan kadar hormon ini dalam tubuh untuk kembali ke tingkat normal, dan jika wanita tersebut mengalami peningkatan dalam kadar hormon ini Anda harus menghindari makan makanan ini agar tidak menambah kadar estrogen lebih banyak, dan berikut ini adalah beberapa makanan ini.
Makanan mengandung estrogen
Buah kering
Terutama kurma kering, kismis dan aprikot kering, membantu menyeimbangkan tingkat estrogen secara signifikan, dan makan cara yang berguna untuk membungkam rasa lapar dengan makan sehat dan lezat, dan buah-buahan ini mengandung Phytoestrogen Phytoestrogen, yang mengurangi konsumsi estrogen tubuh, yang membantu mengembalikan kadar estrogen dalam tubuh. hormon ini normal.
Biji rami
Biji ini adalah yang pertama memasok tubuh dengan estrogen. Biji ini bisa dimakan langsung atau ditambahkan ke makanan. Mereka juga mengandung omega-3, ALA, dan serat.
biji wijen
Ini termasuk fitoestrogen. Minyak wijen dapat digunakan jika ini akan membuatnya lebih mudah untuk makan wijen. Biji wijen mengandung serat, dan sejumlah besar mineral seperti kalsium, magnesium, dan zat besi dapat digunakan dengan menaburkan satu sendok makan pada makanan.
Buncis
Ini adalah sumber alami phytoestrogen, yang tidak dapat dianggap sebagai estrogen tetapi alternatif yang baik. Hummus dapat dimakan dalam buncis dan falafel. Dapat ditambahkan ke makanan. Hummus mengandung serat dan protein.
Semua jenis legum
Ini kaya serat dan karenanya membantu meningkatkan pencernaan. Ini juga membantu mengurangi kolesterol. Ini mengandung phytoestrogen tingkat tinggi.
Kacang polong
Ini adalah lauk yang luar biasa untuk memberi tubuh dorongan estrogen. Ini mengandung logam seperti magnesium, zat besi, kalium, dan juga mengandung protein dan serat, vitamin seperti vitamin C, dan makan kacang polong membantu mengurangi gejala usia harapan dan melampaui usia harapan.
Ramuan yang terkenal itu
Ramuan ini membantu meningkatkan kadar estrogen karena mengandung fitonutrien, sementara pada saat yang sama mengandung beberapa kalori dan sejumlah kecil karbohidrat, dan karena ramuan ini mengandung estrogen tanaman tidak disertai dengan efek samping.
Susu kedelai
Karena susu ini terbuat dari kacang kedelai, ia memiliki manfaat yang sama seperti tahu dan thyme, yang mudah dikonsumsi oleh tubuh, yang membantu meningkatkan kadar estrogen dengan cepat dan mudah, dan mengurangi gejala setelah usia harapan, dan mengandung kalsium dan karenanya dapat menggantikan susu dengan susu Kedelai.