Serat pangan
Serat makanan adalah faktor kunci dalam kesehatan manusia dengan menurunkan kolesterol darah, tekanan darah tinggi dan rendah dan mengatur gula darah. Ini juga berfungsi untuk mengisi nafsu makan dan perasaan kenyang seseorang selama berjam-jam. Makanan yang dipenuhi dengan serat makanan juga banyak digunakan dalam sistem makanan medis, dan serat makanan melindungi kesehatan manusia dari gumpalan dan lainnya. Ini penting untuk kesehatan dan keselamatan manusia, tetapi beberapa orang tidak mendapatkan serat yang cukup. Proporsi serat yang dibutuhkan wanita adalah 25 gram hingga 35 gram sehari, dan serat yang dibutuhkan pria adalah 45 gram hingga XNUMX gram sehari. Pada artikel ini kita akan membahas makanan yang mengandung serat makanan.
Di mana serat makanan
- Serenity jagung: Itu terdiri dari antioksidan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan manusia dan melindunginya dari penyakit, dan juga mengandung banyak vitamin dan zat besi.
- Kacang putih: Ini kaya akan serat makanan dan penting untuk tubuh dan protein, kalium, besi, magnesium dan mangan, membantu menstabilkan tekanan darah dan keamanan.
- Kacang hitam: Ini mengandung komponen antioksidan penting yang disebut flavonide, fosfor, tiamin, mangan, magnesium, dan juga serat makanan.
- Kacang merah: Mengandung banyak zat besi, fosfor, mangan, dan serat makanan.
- Hummus Hijau dan Kering: Ini adalah kacang-kacangan yang kaya akan mangan, berbagai antioksidan dan serat makanan yang bermanfaat bagi tubuh
- Buah alpukat: Buah ini kaya akan banyak serat makanan dan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi keselamatan tubuh manusia dan berfungsi mengurangi kolesterol dalam tubuh serta mengurangi penyakit yang diderita jantung.
- pasta: Terutama yang terbuat dari gandum, mengandung serat makanan.
- Beras merah: Ini sangat kaya akan serat makanan dan elemen mineral yang penting bagi tubuh dan lebih baik digunakan daripada nasi putih.
- Kacang Hijau: Ini mengandung serat makanan, zat besi, mangan dan elemen logam penting lainnya dari tubuh.
- Roti coklat: Ini penuh serat dan lebih baik digunakan daripada roti putih.
- Kacang-kacangan: Legum sangat bermanfaat dan mengandung serat makanan, yang melindungi tubuh manusia dan melindunginya dari anemia parah dan mengandung persentase fosfor, mangan, dan zat besi yang sangat tinggi.
- Buah pir: Ini adalah buah yang kaya serat dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh dan berbagai antioksidan.
- Buah artichoke: Ini adalah sayuran yang sangat berguna yang mengandung serat makanan, vitamin dan antioksidan seperti selmarin yang menjaga hati dari segala risiko potensial.
- Havermut: Ini sangat berguna karena mengandung serat makanan yang tidak larut dan meleleh. Serat yang mengurangi kolesterol dan tidak larut meningkatkan fungsi pencernaan dan usus.