Hilangkan Kolesterol

Tubuh manusia membutuhkan lipid kolesterol lipid setiap hari untuk membentuk membran sel dalam organisme, di mana ia perlu untuk menyelesaikan metabolisme.

Kolesterol dibagi menjadi dua jenis: satu berbahaya, LDL dan HDL bermanfaat lainnya, dan meskipun ada kelemahan yang umum di antara orang-orang dalam menyebabkan stroke dan penyakit kardiovaskular dan kekakuan akibat peningkatan proporsi kolesterol dalam darah, tetapi kolesterol memiliki banyak (manfaat) di dalam tubuh, yang terpenting adalah sebagai berikut:

  • Jadilah jus kantong empedu yang membantu mencerna lemak
  • Pembentukan hormon yang diperlukan seperti hormon progesteron, hormon wanita dan pria di dalam tubuh, dan beberapa hormon lain seperti kortisol.
  • Tutupi membran sel dalam tubuh yang membantu mereka menjalankan fungsi vitalnya.
  • Komposisi vitamin D

Ketika kolesterol berbahaya meningkat, risiko penyakit kardiovaskular meningkat, terutama jika disertai oleh faktor-faktor seperti merokok, diabetes, stres, obesitas, stres atau faktor genetik.

Di sini, diet dan diet harus digunakan untuk membantu mengurangi kadar darah, serta tips lain yang mencegahnya dijejalkan ke dalam tubuh.

Kiat untuk membantu mengurangi kolesterol berbahaya:

  1. Hindari makan daging merah, yang dianggap sebagai salah satu penyebab kolesterol jahat yang paling penting.
  2. Fokus pada makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan pati, seperti pasta, kentang, dan nasi.
  3. Diversifikasi produk susu dan lemak utuh dan lemak jenuh, dan menggantinya dengan lemak atau bebas lemak.
  4. Penggunaan minyak alami yang membantu meningkatkan kolesterol HDL dalam darah, yang mengeluarkan kolesterol berbahaya di luar tubuh, dengan berfokus pada konsumsi minyak zaitun, minyak biji rami, minyak jagung, minyak bunga matahari dan beberapa spesies ikan.
  5. Hindari ghee hewani, mentega, krim, creme, es krim, keju, kuning telur, makanan laut seperti margarin, kepiting dan udang, serta minuman ringan yang mengandung kolesterol tinggi.
  6. Makan makanan yang mengandung omega-3, kedelai dan minyak ikan yang dijual di apotek.
  7. Berjalan cepat setiap hari selama sekitar setengah jam membantu menurunkan kolesterol dan manfaat lain dalam menurunkan tekanan darah, menyesuaikan kadar gula, menggerakkan sirkulasi darah dan memperkuat tulang.