Kekakuan lutut
Masalah kekasaran lutut disebabkan oleh erosi tulang rawan lunak yang mengelilingi permukaan sendi, yang biasanya memfasilitasi pergerakan sendi lutut dengan lancar dan lancar. Erosi ini terjadi secara bertahap seiring bertambahnya usia atau dengan lutut mengalami tekanan langsung baik dari kelebihan beban, kecelakaan atau cedera lutut langsung, mengakibatkan dislokasi tulang rawan ini dan pecahnya internal di mana akhir kartilago final, menyebabkan rasa sakit yang hebat dan kesulitan dalam gerakan lutut menghambat individu untuk melakukan pekerjaannya sehari-hari dengan mudah.
Penyebab utama kekakuan lutut
- Cedera pada orang dengan obesitas berlebih, yang dihitung sebagai kelebihan pada area lutut, dan meningkatkan kemungkinan kekasaran.
- Faktor genetik: Kehadiran anggota keluarga yang memiliki masalah yang sama, terutama orang tua, meningkatkan kemungkinan bahwa anak-anak akan dipukuli dengan parah.
- Masalah kelengkungan kaki sejak lahir, yang menekan daerah di sendi dan terjadinya kekasaran jelas di dalamnya.
- Penyakit asam urat: disebabkan oleh konsumsi berlebihan daging merah dan kacang-kacangan yang kaya protein, yang menyebabkan peningkatan asam urat, yang menyebabkan kekasaran lutut.
- Sendi lutut terkena udara dingin atau udara dari perangkat pendingin di rumah secara langsung, yang mengurangi kelembutan sendi.
- Cidera lutut pada kecelakaan tertentu seperti kecelakaan atau sejenisnya, yang menyebabkan radang sendi kronis, ligamen atau tulang rawan yang kronis atau patah tulang lutut ringan, terutama pada atlet.
- Tingkatkan tekanan langsung pada lutut seperti: sering naik, mendarat di tangga, membawa benda berat dan lain-lain.
Metode pengobatan kekasaran lutut
- Latihan ringan untuk merangsang sirkulasi darah dan menjaga kelembutan sendi, yang terbaik adalah olahraga berjalan dan berlari, dengan kebutuhan untuk memakai sepatu olahraga.
- Mengurangi berat badan berlebih dan melawan obesitas, yang merupakan kehamilan terbesar di lutut artikular.
- Gunakan tongkat sambil berjalan untuk menghindari tekanan berlebih pada lutut.
- Hindari posisi duduk yang salah, seperti jongkok, jongkok, atau menekuk kaki Anda untuk waktu yang lama saat duduk di lantai.
- Memitigasi olahraga roda “sepeda” apakah tetap atau bergerak; itu meningkatkan gesekan sendi dan tulang rawan pecah.
- Meminimalkan naik turunnya tangga atau melakukan pekerjaan yang membutuhkan parkir lama, karena mereka meningkatkan tekanan pada sendi lutut.
- Regangkan kaki sambil duduk di kursi atau kursi selama beberapa menit dan kemudian jatuhkan di lantai.
- Makanlah beberapa minuman panas yang mengobati radang sendi seperti jerawat dan jahe.
- Pijat lutut dengan beberapa minyak esensial yang efektif dalam pengobatan infeksi seperti: minyak kapur barus, minyak jahe, minyak jintan, minyak kayu manis dan lain-lain.
- Makan sedikit minyak biji rami secara teratur untuk meningkatkan kelembutan tulang.
- Peduli untuk menghangatkan sendi lutut dan tidak memaparkannya ke udara dingin langsung, dan mengompres air panas pada lutut pada siang hari selama seperempat jam untuk mengaktifkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit.