Banyak orang bangun di pagi hari dan tidak makan sarapan; beberapa tidak punya waktu untuk makan, yang lain tidak ingin makan di pagi hari dan tidak punya nafsu makan untuk itu, tetapi orang-orang ini tidak tahu bahwa sarapan adalah salah satu makanan yang paling penting. Tubuh, dengan demikian memaparkan kesehatan mereka pada risiko serius.
Manfaat makan sarapan
- Meningkatkan energi tubuh; Sarapan pagi menyediakan energi tubuh delapan hingga dua belas jam, sarapan mengurangi gula darah, yang merupakan kesempatan untuk memberi tubuh semua kebutuhannya untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah, gula merupakan salah satu sumber energi utama, mesin untuk tubuh, meningkatkan aktivitasnya, dan membuatnya lebih mampu menahan kerasnya pekerjaan pada siang hari.
- Sarapan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi, dan makanan ini memengaruhi otak, membuatnya berpikir lebih positif, dan memperkuat daya ingat dalam waktu singkat.
- Sarapan meningkatkan metabolisme, meningkatkan pembakaran kalori dan lemak jenuh sepanjang hari, dan membuat volatilitas makanan lebih positif.
- Sarapan meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan kesehatan, mengurangi kolesterol darah, dan mengurangi kadar insulin, mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
- Tingkatkan kekebalan tubuh dan perkuat dan berikan kesempatan yang lebih besar untuk mengambil kebutuhan vitamin dan serat makanan dan elemen penting untuk keberhasilan metabolisme, dan meningkatkan kekuatan tulang, dan meningkatkan efisiensi sel darah putih dan merah , dan meningkatkan produksi mereka.
- Penurunan berat badan: Tujuan tidak makan sarapan seharusnya bukan untuk mengurangi berat badan, karena menghilangkannya meningkatkan kerentanan manusia untuk makan makanan dan meningkatkan nafsu makan, sehingga Anda akan menambah berat badan secara otomatis, dan bisa menjadi gemuk tanpa Anda rasakan.
- Tubuh harus digunakan untuk sarapan. Ini harus menjadi langkah pertama di awal setiap hari. Itu harus dipertimbangkan oleh semua anggota keluarga. Kita harus fokus pada anak-anak karena mereka perlu memberi mereka energi yang diperlukan, meningkatkan kemampuan mereka untuk belajar, ingatan mereka dan tingkat produksi.
Hal-hal penting saat sarapan
- Saat sarapan, Anda harus minum secangkir jus alami untuk memulai makan.
- Pilih jenis karbohidrat yang mengandung biji-bijian utuh seperti gandum, gandum dan lainnya.
- Makanlah sedikit protein, seperti keju putih, susu, atau susu skim.
- Makanlah sedikit kacang-kacangan seperti buncis, tetapi tidak setiap hari.
- Pilih lemak tubuh, seperti minyak zaitun, zaitun, dan kacang-kacangan.
- Makanlah satu porsi sayuran dan buah-buahan.
- Minimalkan gula dan lemak jenuh yang berbahaya bagi tubuh.
- Jangan makan kue dan roti putih.