Kejang otot
Kejang otot adalah masalah umum yang dialami semua orang. Ini adalah penyempitan yang tidak disengaja dalam satu atau lebih otot-otot tubuh. Ini bisa menyebabkan kekakuan. Kejang-kejang sering terjadi setelah melakukan usaha dalam latihan tanpa persiapan fisik dan pemanasan yang tepat. Kejang ini merupakan kejang usaha, yang disebabkan oleh asam laktat yang terkumpul di otot dan kejang-kejang ini berlanjut dari beberapa detik hingga beberapa menit.
Penyebab kejang otot
Ada banyak alasan yang dapat menyebabkan kejang otot, yang paling terkenal adalah:
- Kekurangan mineral dan garam dalam tubuh atau menipisnya, seperti kalsium dan magnesium adalah salah satu alasan utama yang dapat menyebabkan kejang otot.
- Pasokan darah ke otot tidak mencukupi, akses oksigen buruk karena penyempitan arteri femoralis, dan suplai darah ke arteri tidak cukup karena tidur dengan cara yang salah.
- Stres atau tekanan otot yang persisten pada saraf dapat meningkatkan risiko cedera otot.
- Cuaca memainkan peran penting dalam kesehatan otot. Upaya fisik di bawah terik matahari dapat menyebabkan penipisan natrium klorida secara intens melalui keringat. Oleh karena itu disarankan untuk minum banyak air dan makan makanan asin untuk menebus garam yang hilang dari tubuh. Kejang-kejang ini berlanjut dari beberapa detik hingga beberapa menit. Cuaca dingin juga berperan dalam proses kontraksi otot spastik, dan kejang-kejang dapat mencapai leher dan leher.
- Kejang kadang-kadang dikaitkan dengan sifat pekerjaan seseorang. Ada kejang yang dikenal sebagai kejang atau kejang pengendara motor, karena pekerjaan ini membutuhkan konsentrasi dan pemuatan pada otot-otot tertentu, yang dapat menyebabkan kekakuan dan kram pada otot-otot tersebut.
- Ada beberapa faktor, jika digabungkan, yang dapat menyebabkan kejang otot, seperti gangguan kelenjar tiroid, diabetes, penyakit neurologis, anemia, atau hipoglikemia.
- Kejang otot dapat terjadi sebagai akibat cedera di daerah tersebut, seperti patah tulang, yang melindungi otot dengan mencegah otot-otot bergerak hingga sembuh.
Kram otot juga dapat muncul karena efek samping dari beberapa obat, seperti:
Pengobatan kejang otot
Ketika kejang otot terjadi, ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk membantu meringankannya, seperti pijatan, peregangan, atau pembentukan otot, atau meningkatkan suhu, atau mandi dengan garam ipsum, dan ketika melakukan pijatan disarankan untuk tidak fokus. pada kram otot; Ini mungkin bertambah buruk.
Ada beberapa cara lain untuk mencegah dan mengobati kejang otot, termasuk:
- Makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin, magnesium, dan kalsium.
- Pertahankan kelembaban tubuh dengan meminum cairan dalam jumlah yang cukup, terutama air.
- Lakukan latihan peregangan dengan baik sebelum berolahraga.
- Mengambil suplemen vitamin, kalsium dan magnesium, terutama untuk wanita hamil, membutuhkan dua kali lebih banyak selama kehamilan.
Dalam kebanyakan kasus, tindakan perawatan diri sudah cukup untuk mengatasi kejang otot. Mereka mungkin membantu menghilangkannya dalam beberapa menit, tetapi jika Anda sering kembali atau tanpa alasan yang jelas atau jika itu bertahan lebih lama dari biasanya, Anda harus segera berbicara dengan dokter Anda atau meninjau, Ini mungkin merujuk pada masalah kesehatan yang memerlukan perawatan dan medis intervensi.
Dalam banyak kasus kram, Anda tidak tahu apa penyebab sebenarnya, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kejang otot, termasuk makan sedikit makanan sebelum melakukan usaha fisik, dan lebih suka makan makanan yang menyediakan energi ke tubuh.
Kejang otot saat berolahraga
Kram otot selama latihan sering terjadi tidak hanya bagi para amatir, tetapi juga bagi para profesional. Kejang otot sering terjadi untuk olahraga jangka panjang, seperti sepak bola, olahraga, lari dan berenang.
Kejang otot dalam olahraga sepakbola
Upaya hebat yang dilakukan oleh otot-otot kaki sebagai hasil dari 45 menit berlari terus menerus dalam sekali berlari, dan bentrokan dan pertahanan konstan yang terjadi di antara para pemain untuk mendapatkan atau memanjang bola adalah alasan utama untuk meningkatkan kemungkinan otot kejang di kaki, terutama jika tidak melakukan pemanasan Jauh sebelum pertandingan, atau di iklim dingin.
Kejang otot dalam olahraga pertempuran
Konfrontasi, pembela dan tabrakan berturut-turut di semua jenis permainan pertempuran menyebabkan kejang otot di berbagai bagian tubuh. Periode yang terkait dengan kejang-kejang ini mungkin relatif lama.
Kejang otot dalam olahraga renang
Resistensi air dari otot-otot menyebabkan peningkatan usaha ketika bergerak, kemungkinan kejang otot yang tinggi tanpa adanya tindakan pencegahan. Kejang otot dalam berenang sangat berbahaya karena kemungkinan tenggelam jika itu terjadi, dan disarankan untuk tetap menempel di tepi kolam renang ketika merasakan sentakan yang tiba-tiba. Kram ini biasanya terjadi pada otot-otot kaki, karena mereka adalah upaya paling sukses dari otot-otot tubuh dalam berenang.