Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi, masalah manusia yang serius, dan efek sampingnya sering mengakibatkan stroke, atau penyumbatan pembuluh darah, yang pasti menyebabkan kematian.
Dokter telah menemukan bahwa menurunkan kolesterol membantu orang untuk hidup normal, terlindung dari penyakit dan dari lesi. Mereka menemukan bahwa selain obat-obatan yang dapat digunakan oleh yang terinfeksi, ada beberapa makanan yang membantu menurunkan kolesterol dalam darah dan mencegahnya, Jenis makanan berbahaya, bermanfaat dalam mengurangi.
Kebiasaan diet menurunkan kolesterol
Anda harus memperhatikan kebiasaan diet untuk menurunkan kolesterol:
- Minimalkan jumlah lemak jenuh, yang sebagian besar dalam margarin dan mentega, dan ganti dengan minyak cair ringan.
- Ganti susu, susu, dan keju whole-fat, seperti rendah lemak atau bebas krim.
- Ganti makanan yang kaya lemak atau gula seperti marmalade, dengan bahan-bahan alami segar seperti buah-buahan, dan juga mengganti hidangan yang dikenal sebagai kecap, yang sering berupa keripik kentang, menggantikannya dengan popcorn karena kaya serat dan rendah kalori dan gemuk.
- Minimalkan konsumsi daging, terutama jawaban untuk mengekstrak kulit dan lemak, dan dapat diganti dengan daging daging hewan dan ikan laut.
- Anda harus memperhatikan penggunaan minyak. Beberapa minyak kaya akan lemak jenuh, meskipun mereka juga mengandung minyak kelapa atau minyak sawit. Mereka harus diganti dengan minyak tak jenuh seperti minyak jagung, minyak kedelai, minyak bunga matahari dan minyak zaitun murni.
- Hindari makan kuning telur lebih dari tiga atau empat kali seminggu. Kuning telur dikenal karena kolesterolnya yang tinggi.
- Makanlah kacang-kacangan dalam jumlah yang wajar, karena hal itu memperkuat jantung dan mencegah timbulnya penyakit, tetapi makan yang berlebihan menyebabkan peningkatan berat badan, dan peningkatan ini menghasilkan kolesterol tinggi.
- Sebisa mungkin pada sayuran segar kaya serat, serta buah-buahan alami bebas dari gula tambahan serta selai.
- Hati, ginjal, dan sumsum adalah area kolesterol paling banyak, jadi disarankan untuk tetap sejauh mungkin dari makan.
- Ada serat larut dalam air yang harus diandalkan untuk membantu mengurangi kadar kolesterol, termasuk oatmeal, yang dalam bentuk bekatul, karena sangat mempengaruhi pengurangan kolesterol jika diikuti dengan diet.
- Juga mengandalkan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan atau kacang polong, yang mengandung persentase serat yang tinggi, dan membantu dalam pembentukan karbohidrat kompleks.