sinar matahari
Sinar matahari sangat berguna bagi tubuh manusia. Vitamin D hadir dalam banyak sumber, termasuk susu dan turunannya, hati, margarin dan minyak hati ikan, yang merupakan sumber vitamin D paling penting setelah sinar matahari. Juga ditemukan pada tuna, kuning telur, dan beberapa jenis jamur. Dalam artikel ini, kita akan membahas pentingnya vitamin ini di bawah sinar matahari, dan saat-saat terbaik yang harus dipresentasikan manusia terhadap sinar ini.
Pentingnya paparan sinar matahari
Matahari mengandung vitamin D; itu adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh, dan manfaatnya:
- Sesak menyebabkan nyeri pada tulang dan otot dan perasaan lelah.
- Kurangnya itu menyebabkan perubahan suasana hati dan banyak gangguan tidur.
- Vitamin D membantu merangsang usus untuk menyerap kalsium dan fosfor dalam tubuh.
- Membantu mengatur berat badan; banyak penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dalam tubuh menyebabkan kenaikan berat badan.
- Melindungi dari penyakit saraf, pembuluh darah, rematik dan radang sendi.
- Vitamin D mengobati pertumbuhan sel kanker seperti kanker payudara, kanker usus besar dan kanker prostat.
- Vitamin D memperkuat sistem kekebalan tubuh, membunuh bakteri dan virus.
- Mengurangi timbulnya penyakit jantung, hipertensi, arteriosklerosis, dan pengobatan pengerasan jaringan, mengurangi timbulnya diabetes.
- Orang dengan kadar vitamin D rendah lebih tertekan, mengobati vitamin D pada orang tua, dan membantu meringankan sistem kekebalan tubuh.
- Paparan sinar matahari sangat bermanfaat bagi anak-anak; itu membantu pertumbuhan mereka, mencegah rakhitis untuk anak-anak, pendeknya perawakan, membungkuk atau cacat.
- Vitamin D sangat berguna untuk orang tua; kurangnya paparan sinar matahari menyebabkan mereka kekurangan vitamin D yang membuat tulang lunak, menyebabkan osteoporosis dan banyak masalah di gigi, rambut dan kulit.
Waktu terbaik untuk paparan sinar matahari
Waktu terbaik untuk mendapatkan paparan sinar matahari terhadap vitamin D adalah dari 8:30 pagi hingga 11:00 malam; penelitian telah menunjukkan vitamin D di bawah sinar matahari saat ini.
Perlu berhati-hati untuk tidak duduk dalam waktu lama di bawah sinar matahari di musim panas yang menyala sehingga sinar tidak menyebabkan sakit kepala yang parah, haus yang parah, mual dan pusing, dan hilangnya kapur dan fosfor. Cukup duduk selama dua puluh menit tiga kali seminggu; periode ini cukup untuk mengambil jumlah vitamin yang diperlukan ..
Jangan menggunakan banyak tabir surya sehingga tubuh bisa menyerap vitamin D.