Apa manfaat buahnya

buah-buahan

Seringkali kita mendengar bahwa buah memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh, tetapi tidak tahu apa manfaat sebenarnya dari masing-masing jenis, dan sering terjadi bahwa kita menggerutu dari nasihat orang tua dan dokter tentang perlunya makan makanan buah setiap hari. , jadi mari kita mengenal beberapa manfaat buah segar yang menjaga kesehatan dan keamanan tubuh.

Kaya akan semua nutrisi seperti vitamin, mineral, zat besi, garam, karbohidrat, gula, serat, kalium dan asam folat, dan karakteristik paling penting dari buah-buahan adalah kurangnya kalori. Para ilmuwan dan ahli gizi telah melakukan banyak penelitian dan studi untuk mendapatkan manfaat. Jadi pastikan untuk menyediakan waktu hari Anda untuk makan makanan buah khusus setiap hari.

Manfaat buah

Membantu menjaga integritas dan kesehatan tubuh.
Minimalkan kadar kolesterol dalam tubuh, dan juga lemak.
Pencegahan influenza dan penyakit flu.
Pencegahan penyakit kanker.
Pencegahan penyakit jantung dan hipertensi.
Minimalkan risiko batu ginjal.
Pencegahan anemia, pencegahan kekurangan zat besi dalam tubuh.
Lindungi tubuh manusia dari diabetes.
Tingkatkan kemampuan mencerna, singkirkan sakit perut.
Peremajaan folikel rambut dan sel-sel kulit.
Hilangkan sembelit yang berlebihan.
Membantu pelangsingan dan penurunan berat badan, serta menjaga tubuh tetap ramping, harmonis dan indah.
Meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh manusia dan mencegahnya dari penyakit.
Karbohidrat bermanfaat untuk tubuh manusia dibandingkan dengan permen yang diproses.
Ketersediaan sejumlah besar serat membantu mengurangi kolesterol dan lemak dalam tubuh manusia.
Buah mengandung asam folat, yang merupakan salah satu unsur vitamin B membantu membentuk sel darah merah.
Kalium kaya akan buah-buahan; itu membantu menjaga tubuh dari tekanan darah tinggi, dan risiko batu ginjal.

Jenis dan nilai buah

Jeruk

Kaya vitamin C, yang membantu menstabilkan kalsium dalam makanan.
Penolong yang baik pada pencernaan, terutama ketika dimakan segera setelah makan.
Merangsang sirkulasi darah.

Persik

Perkuat saraf di tubuh.
Perkuat otot-otot usus, sehingga membantu menghilangkan sembelit.
Ini dimakan sebagai obat pencahar dan obat untuk pembentukan batu ginjal dalam tubuh.
Ini dapat digunakan untuk memperbaharui folikel rambut dan sel-sel kulit.

Aprikot

Memperkuat tulang dan jaringan.
Sesuaikan keasaman yang tersisa di tubuh makanan.
Penerima anemia, dan daya tahan tubuh terhadap penyakit, dan kekebalan tubuh meningkat.
Merevitalisasi saraf dan hati.
Memperkuat dan memperbaharui rambut.

pisang

Resistensi diare.
Lindungi tubuh dari anemia.
Cegah aterosklerosis.

Kiwi

Kurangi dan kurangi berat badan, rasakan kenyang dan kenyang.
Memfasilitasi pencernaan, mengurangi kolesterol dalam tubuh.

Mangga

Pencahar yang baik untuk sistem pencernaan.
Perlindungan tubuh manusia dari kanker.

anggur

Ini dianggap sebagai makanan yang cepat dicerna.
Merangsang otot dan saraf, dan meregenerasi sel.
Aktivasi hati.
Pencegahan penyakit kanker.
Ini berguna dalam kasus ketipisan berlebih, wasir, dispepsia, hati dan inkontinensia urin.

Apple

Membantu pencernaan dengan meningkatkan sekresi air liur.
Ini adalah sumber potasium yang baik; itu menurunkan tekanan darah tinggi.
Resistensi dan sembelit gas.
Kurangi kolesterol dan lemak tubuh.

stroberi

Itu dimakan sebagai pengobatan untuk pasien gout.
Ini adalah obat penenang dan pereda nyeri.
Kurangi kadar asam urat.

Ceri

Tahan infeksi dengan baik dan kuat.

Kalori dalam buah

Ahli gizi disarankan untuk mengonsumsi sekitar 250 gram buah setiap hari, dan kami kalori dalam setiap seratus gram buah di masing-masing:

Buah ara: Ini membawa 60 kalori per 100 gram.
Mangga: Membawa 58 kalori per 100 gram.
Semangka: 38 kalori per 100 gram.
Pir: Mereka membawa 55 kalori per 100 gram.
Stroberi: 33 kalori per 100 gram.
Apricot: Ini membawa 43 kalori per 100 gram.
Jeruk: Ini memiliki 42 kalori per 100 gram.
Anggur: Membawa 68 kalori per 100 gram.
Plum: Membawa 49 kalori per 100 gram.
Lemon: Mengandung 36 kalori per 100 gram.
Persik: Ini membawa 43 kalori per 100 gram.
Lemon: Mengandung 36 kalori per 100 gram.

Unsur nutrisi dalam buah-buahan

Aprikot: zat besi, fosfor, kalsium, kalium, vitamin A, B, C).
Fig: Fiber.
Apple: Vitamin C, dan Vitamin B.
Jambu biji: Vitamin A, dan vitamin C.
Anggur: Glukosa, Karbohidrat, dan Vitamin C.
Jeruk: Vitamin C, serat.
Stroberi: Kalsium, fosfor, zat besi, garam.
Cherry: Vitamin C.
Mangga: Vitamin A, vitamin C, serat, garam.
Kiwi: Vitamin (C).
Pisang: zat besi, kalsium, kalium, dan vitamin C.
Semangka: Kalium.
Persik: Natrium, Kalium.
Lemon: Vitamin C.

Manfaat anggota tubuh buah

Tulang: apel, pir, stroberi, prem.
Mata: Semua buah berwarna kuning dan oranye.
Otak: blewah, jeruk dan buah merah.
Pembuluh darah dan jantung: semua jenis buah-buahan.
Usus besar dan sistem reproduksi: apel, pir, prem, stroberi.
Kulit dan kulit wajah secara umum: pir, melon, apel, stroberi.
Paru-paru: Semua jenis buah-buahan.
Darah dan usus: apel.

Tips saat makan buah

Cuci buah dengan baik sebelum makan, jadi pastikan mereka bebas dari kuman, untuk menjaga diri Anda dari penyakit.
Jangan makan terlalu banyak buah;
Makanlah makanan sekitar 250 gram sehari.
Cobalah untuk menebus buah daripada permen dan cokelat.
Jauhi buah-buahan yang menyebabkan konstipasi atau diare ketika Anda berada.
Jangan makan buah segera setelah makan, sebagai makanan integral.
Makanlah buah segar.
Makanlah beberapa buah dengan kulitnya seperti apel, karena mengandung nilai gizi.
Jauhi buah-buahan dari varietas jeruk, seperti lemon dan jeruk, bagi mereka yang mengeluh sakit perut.
Pastikan untuk makan buah di pagi hari setiap hari.
Makan buah sebelum, bukan sesudah, karena mengandung zat yang membantu pencernaan.
Jangan gunakan foetas dan permen untuk mengeringkan dan menyeka buah, biarkan kering secara alami.
Jangan meninggalkan buah di bawah sinar matahari terlalu lama; tetap sehat dan dewasa.
Jangan mengandalkan cairan dalam buah dan jus, Anda harus makan lebih dari dua liter sehari.

Resep nafsu makan yang sehat tidak membutuhkan banyak waktu dengan langkah-langkah mudah.