Buah-buahan dan sayur-sayuran
Sayuran dan buah-buahan adalah makanan paling penting yang dibutuhkan oleh tubuh, dan tidak dapat dihilangkan dengan cara apa pun, karena makan daging tidak berhenti makan sayur dan buah-buahan, sayuran hijau Merah adalah sumber zat besi yang sangat penting, dan dapat mengeluarkan tablet obat untuk penderita anemia. Sayuran dan buah-buahan menempati tempat keempat dalam piramida makanan.
Manfaat buah dan sayuran bervariasi sesuai dengan jenisnya. Komponen masing-masing dan setiap komponen bervariasi, dan masing-masing memiliki manfaat berbeda bagi tubuh. Sayuran dibagi menjadi beberapa kelompok: selebaran, akar, umbi, dan sebagainya. Buah-buahan adalah: almond, buah jeruk dan banyak lainnya.
Manfaat sayuran
Sayuran dimasak dan dimasak dan masing-masing kelompok memiliki manfaat berbeda:
Koleksi Kertas
Melanin, seledri, mint, ketumbar, adas dan banyak lainnya. Koran-koran mengandung vitamin C dan vitamin K dan mengandung vitamin B, Serat, dan mengandung sejumlah besar air, sehingga mengurangi tekanan darah, dan gula, dan membantu melindungi terhadap penyakit jantung, dan dalam hal estetika, ia menjaga kesegaran dari kulit dan membantu mengurangi berat badan.
Root Grup
Kentang, ubi, wortel, lobak, bit, lobak, dll. Sayuran ini mengandung karbohidrat, sehingga mereka memasok energi pada tubuh. Mereka juga rendah kalori. Beberapa sayuran ini adalah bit dan anemia. Zat besi, karena membuka nafsu makan, dan pencernaan cepat, dan lainnya dianggap pelembab, pencahar dan diuretik sebagai lobak, sedangkan dalam kentang mengandung zat potasium dan zat besi, sumber serat.
Grup Optik
Bawang dan bawang putih. Kelompok ini diketahui mengurangi risiko kanker usus besar. Ini juga mengandung serat, menurunkan tekanan darah, dan kolesterol.
Manfaat buah
Apel, pisang, mangga, jeruk, pir, jambu biji, ceri, aprikot, semangka, delima, anggur, almond, beri, kiwi, kakas dan banyak lainnya, bank vitamin, mengandung antioksidan. setiap hari menjadi kekebalan mereka terhadap penyakit dan kurang insiden penyakit jantung dan diabetes, serta obesitas, karena buah-buahan sedikit kalori meskipun manis, dan buah merah yang bermanfaat secara signifikan untuk mengobati anemia, karena kaya akan zat besi dan mineral.
Jadi kita harus makan buah dan sayuran setiap hari dan seimbang; untuk mendapatkan vitamin dan mineral penting, dan untuk mencegah diri kita dari penyakit yang meluas karena pola makan kita yang buruk.