Manfaat makan pisang di perut

pisang

Pisang adalah salah satu jenis buah tertua yang dikonsumsi. Ini adalah salah satu tanaman tertua yang tumbuh di dunia. Ada banyak jenis pisang yang termasuk tanaman ramuan dari genus Musa. Pisang memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini adalah sumber dari banyak vitamin, mineral dan senyawa efektif yang memiliki Tubuh manusia memiliki banyak efek kesehatan, selain rasanya yang enak dan mudah dimakan, yang mendorong konsumsi. Ini juga merupakan tambahan lezat untuk banyak hidangan dan minuman, seperti permen, koktail, susu, dan lainnya. Ini juga salah satu jenis buah-buahan yang tersedia di seluruh dunia. Sepanjang tahun dan dengan harga terjangkau. Artikel ini menjelaskan manfaat kesehatan dari buah khas ini.

Struktur nutrisi pisang

Tabel berikut menunjukkan kandungan 100 gram pisang yang dikonsumsi:

Manfaat Kesehatan Pisang

Pisang memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk yang berikut:

• Pisang adalah sumber potasium yang kaya dan rendah kandungan natriumnya. Penelitian ilmiah telah menemukan bahwa asupan kalium dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan menguranginya pada pasien. Kalium juga penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan garam dalam tubuh, Saraf mata air, juga memainkan peran penting dalam menjaga detak jantung normal.
• Berbeda dengan rumor seputar pisang yang menyebabkan penambahan berat badan, yang lebih disukai banyak orang untuk dihindari, terutama dalam diet penurunan berat badan, fakta bahwa pisang tidak menyebabkan kegemukan, karena kandungan pisang menengah-kalori setara dengan 110 kalori, selain mengandung sekitar 3 g serat makanan dan 2-3 mg pati resisten terhadap pencernaan, dan karenanya membantu pisang merasa kenyang tanpa memberikan jumlah kalori yang tinggi.
• Pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 17% dari kebutuhan harian vitamin C, antioksidan kuat yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan berkontribusi pada produksi kolagen, yang memperkuat dinding pembuluh darah dan membantu menyembuhkan luka dan membangun tulang. Vitamin C memainkan peran penting dalam sintesis hormon Tiroksin dalam kelenjar tiroid dan proses metabolisme asam amino, serta meningkatkan penyerapan zat besi.
• Sebuah penelitian menemukan bahwa aroma makanan tertentu yang dirasakan seseorang telah dimakannya, dan ini dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan mengontrol berat badan, serta menemukan pisang di antara makanan tersebut.
• Pisang adalah diet bebas kolesterol. Ini adalah diet bebas lemak, jadi ini adalah diet yang baik bagi siapa saja yang mencoba mengurangi jumlah lemak yang mereka makan. Ini juga dapat digunakan dalam resep makanan penutup sebagai sumber rasa manis dan sehat tanpa menambahkan gula meja.
• Pisang adalah sumber vitamin B6 yang sangat baik, yang memainkan peran penting dalam tubuh dalam metabolisme asam amino dan asam lemak dan dalam konversi asam amino triptofan (Tryptophan) menjadi niasin (vitamin B3) dan serotonin (Serotonin), dan juga penting dalam proses pembuatan sel darah merah.
• Pisang adalah sumber kandungan rata-rata mangan yang diperlukan dalam pekerjaan banyak enzim yang diperlukan untuk metabolisme karbohidrat dan lemak (lemak) dan asam amino, selain perannya dalam kesehatan tulang.
• Pisang adalah sumber serat makanan yang diperlukan untuk kesehatan sistem pencernaan, yang juga membantu dalam perasaan kenyang serta banyak manfaat kesehatan lainnya.
• Pisang, seperti buah dan sayuran lainnya, mengandung persentase air yang tinggi sehingga membuatnya jenuh tanpa memberi Anda terlalu banyak kalori.
• Beberapa penelitian pada hewan percobaan menemukan efek penurun kolesterol pada pisang. Efek ini disebabkan oleh serat makanan yang ditemukan dalam pisang. Itu juga ditemukan di pisang raja pisang (pisang raja), yang mengandung lebih banyak pati dan sedikit gula, yang dimakan biasanya dimasak Efek antioksidan dari kolesterol, dan bahan aktif dalam pisang ini mirip dengan pisang biasa.
• Penelitian telah menemukan bahwa pisang mengandung zat yang efektif dalam memerangi borok.
• Pisang mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dan melawan kanker pada awalnya dengan menghancurkan radikal bebas ini. Makan pisang, terutama yang paling matang, meningkatkan jumlah sel darah putih dan sekresi tumor necrosis factor, Cancer dan melawannya.
• Makan pisang membantu pencernaan dan fungsi pencernaan.
• Pisang berkontribusi pada energi fisik dan mental. Ini juga memberikan energi untuk berolahraga. Ini membantu otot berkontraksi dan mengurangi stres. Juga ditemukan bahwa makan pisang memberi energi yang cukup untuk berolahraga 90 menit latihan intensitas tinggi.
• Beberapa penelitian telah menunjukkan peran pisang dalam peningkatan suasana hati, terutama pada sindrom pramenstruasi dan depresi, karena perannya dalam meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.
• Pisang membantu mengurangi mulas yang disebabkan oleh keasaman lambung.
• Beberapa penelitian telah menemukan peran ekstrak pisang dalam melindungi neuron karena kandungan fitokimia dan antioksidannya, yang dapat berperan dalam pencegahan Alzheimer dan penyakit neurologis lainnya.
• Pisang memainkan peran dalam menjaga kesehatan ginjal, karena mengurangi jumlah kalsium dalam urin dan kemungkinan batu ginjal, dan menemukan sebuah studi bahwa makan pisang mengurangi risiko kanker ginjal, di mana ditemukan bahwa wanita yang makan pisang 4-6 kali seminggu penurunan risiko Setengah dari mereka terinfeksi wanita yang tidak.

Catatan: Kandungan pisang lebih matang dengan vitamin, tetapi meningkatkan kemampuan pisang untuk melawan kanker dan mencegahnya, jadi lebih baik makan kedua jenis pisang untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang paling baik.