Kebiasaan menjaga kadar gula
Ada banyak cara untuk membantu menjaga kadar gula, termasuk:
Makanan untuk mengatur gula darah
Dari makanan yang mempertahankan kadar gula dalam darah apa yang datang:
Ikan gendut
Ikan berlemak adalah makanan sehat, seperti salmon, sarden, herring, anchovies, dan mackerel. Mereka kaya akan asam lemak omega-3, DHA dan EPA. Mereka baik untuk kesehatan jantung. Mereka meningkatkan cara kerja arteri setelah makan, melindungi sel-sel dalam pembuluh darah, Dalam mengurangi peradangan, sehingga melindungi penderita diabetes dari peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke, dan sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan ikan berlemak secara teratur cenderung tidak meninggal karena penyakit jantung, gagal jantung, dan pria dan wanita yang lebih tua yang mereka ambil namanya As berlemak 5-7 hari seminggu selama 8 minggu,
Memiliki kadar trigliserida dan penanda inflamasi yang menurun, dan ikan merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang membantu meningkatkan tingkat metabolisme.
Sayuran berdaun
Sayuran berdaun mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang melindungi mata dari degenerasi makula dan lensa buram, komplikasi umum dari diabetes. Sayuran juga mengandung kadar kalori rendah, karbohidrat yang meningkatkan kadar gula darah, bayam rapeseed dan sayuran berdaun lainnya merupakan sumber yang baik dari banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, satu studi telah menunjukkan bahwa peningkatan asupan vitamin C, mengurangi tanda-tanda peradangan, dan analisis kadar gula darah diabetisi tipe II atau tekanan darah tinggi.
stroberi
Banyak orang menghindari stroberi karena rasa manisnya. Yang benar adalah bahwa beberapa stroberi adalah makanan sehat yang ringan. Mereka tidak banyak meningkatkan gula darah; mengandung kandungan kalori dan karbohidrat yang rendah. Mereka juga kaya akan air dan serat yang memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
Catatan: Ada banyak makanan lain yang menjaga kadar gula darah Anda, termasuk telur, biji shea, yogurt Yunani, kunyit, brokoli, cuka sari apel, minyak zaitun murni, biji rami, kacang, labu, bawang putih, dan mie sherat.