Tingkat gula darah
Gula darah adalah glukosa dalam darah. Glukosa mengontrol sinyal metabolisme. Ia berjalan melalui darah dari hati ke sel-sel tubuh. Ini adalah sumber energi utama dalam tubuh. Konsentrasi gula darah secara tepat diatur dalam tubuh. Tingkat gula normal dalam darah hampir 90 miligram yaitu 100 ml dan jumlah total glukosa dalam darah sekitar 3.3 dan 7 gram, karena naik setelah makan satu atau dua jam, dan pada pagi hari menjadi kurang sebelum sarapan, dan kegagalan tubuh untuk mengamankan kadar gula normal dalam darah menyebabkan hiperglikemia Tinggi atau rendah.
Cara menjaga kadar gula darah
- Langkah pertama : Untuk mengetahui melalui dokter atau spesialis jenis diabetes Anda, dan keseriusan serta dampaknya terhadap kesehatan secara umum, dan ketika Anda mempertahankan kadar gula dalam bentuk efek alami pada kesehatan, pengetahuan ini akan membantu Anda dalam pencegahan dan pengurangan keseriusan.
- Langkah kedua : Lakukan tes yang diperlukan dan coba kendalikan seperti:
- Tingkat gula kumulatif untuk setiap tiga bulan terakhir kurang dari.
- Tingkat tekanan darah menjadi dari 130/80 di mana kenaikan dan penurunan mempengaruhi kesehatan dan kadar gula.
- Tingkat kolesterolnya jadi kurang dari (100).
- Langkah ketiga : Kelola gula sendiri, untuk menghindari komplikasi serius pada Mei yang jauh dan melalui:
- Berolahraga setiap hari dari setengah jam hingga satu jam hampir seperti berjalan.
- Konsumsilah makanan sehat dan jauhkan dari makanan yang mengandung banyak lemak dan garam, dan perbanyak buah dan sayuran terutama kertas dan serat.
- Usahakan untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal.
- Ketahui cara mengatasi stres dan stres karena meningkatkan kadar gula dalam darah.
- Jauhi rokok sebanyak mungkin
- Langkah keempat : Komitmen pada tiga langkah sebelumnya dan menjadikannya rutin terus menerus.
- Langkah Lima: Hindari beberapa makanan tinggi gula seperti makanan penutup, minuman ringan, makanan yang digoreng atau makanan yang mengandung karbohidrat olahan.