Diabetes
Diabetes didefinisikan sebagai peningkatan kadar gula darah karena beberapa alasan. Diabetes dibagi menjadi dua jenis. Pada diabetes tipe pertama, sistem kekebalan menyerang dan membunuh sel-sel yang bertanggung jawab atas sekresi insulin di pankreas. Tingkat insulin dalam darah, dan karena itu tingkat gula yang tinggi di dalamnya, sedangkan tipe kedua diabetes terjadi sebagai akibat dari beberapa faktor, termasuk: faktor genetik, berat, dan kurangnya gerakan, dan tingginya asupan gula , dan penuaan, yang mempengaruhi kerja pankreas, dan mengurangi tingkat insulin yang diekskresikan dalam darah.
Diet untuk pasien diabetes
Untuk mengontrol kadar gula dalam diabetes, perlu diketahui kualitas makanan yang boleh dikonsumsi dan tidak boleh dimakan, untuk menghindari timbulnya banyak komplikasi, yang akan kami ketahui di artikel ini.
Sungguh seorang penderita diabetes makan
- Makanan kaya karbohidrat sehat, seperti sayuran, kacang-kacangan seperti kacang-kacangan, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak.
- Makanan yang tinggi serat, karena mereka mengatur kadar gula dalam darah, misalnya: buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, seperti kacang polong, lentil.
- Ikan, yang direkomendasikan untuk dimakan dua kali seminggu, seperti tuna, daging, sarden dan salmon, karena mengandung proporsi kolesterol yang rendah, dan lemak jenuh dibandingkan dengan yang lain, bukan daging merah, yang berkontribusi untuk menjaga kesehatan ikan. jantung dan mengurangi lemak darah, Hindari makan ikan goreng, atau ikan dengan kadar merkuri yang tinggi, seperti ikan pedang.
- Makanan tinggi lemak tak jenuh, seperti: almond, alpukat, zaitun, dan kacang tanah, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
- Makanan yang mengandung pati dalam jumlah sedang, seperti nasi.
Makanan yang harus dihindari
- Makanan tinggi lemak jenuh dan protein, seperti sosis, daging sapi, dan sosis, di mana dianjurkan untuk mengonsumsi 7% kalori lemak jenuh setiap hari.
- Makanan tinggi lemak trans, seperti makanan ringan, seperti lemak rebus, dan produk panggang.
- Makanan tinggi kolesterol, seperti: hati, kuning telur, kerang, dll., Dan direkomendasikan untuk mengonsumsi kurang dari 300 mg kolesterol setiap hari.
- Asam salisilat, kaya akan natrium, dianjurkan untuk mengonsumsi 2,300 mg natrium per hari.
Kiat umum untuk penderita diabetes
- Bagilah makanan menjadi makanan kecil alih-alih memakan sejumlah besar makanan dalam makanan.
- Hindari makan banyak permen.
- Makan air yang cukup, setara dengan delapan cangkir sehari.
- Bergantung pada pemanggangan, memanggang, dan memasak dengan uap saat menyiapkan makanan.
- Hindari makan gorengan.
- Makanlah roti cokelat alih-alih roti putih.
- Penurunan berat badan
- Berolahraga setiap hari selama setengah jam.
- Periksa kadar gula darah Anda secara teratur dan pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter secara teratur.
- Jaga obat tepat waktu.
- berhenti merokok.
- Hindari penyebab ketegangan dan kesedihan.