sedang tidur
Tidur adalah kebutuhan fisiologis untuk orang normal, dan itu adalah sesuatu yang rutin dalam kehidupan kita masing-masing. Tidur adalah salah satu hal terpenting yang perlu diatur dan diatur, karena telah dikurangi atau ditingkatkan oleh banyak masalah kesehatan manusia termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, penyakit endokrin, dan penyakit mental.
Para ilmuwan berbeda pada jumlah jam tidur yang diperlukan dan memadai untuk orang dewasa, tetapi mereka akhirnya sepakat bahwa rata-rata tidur seseorang dari tujuh hingga sembilan jam, dan lebih suka tidur pada malam hari dalam gelap, sehingga pekerjaan Kelenjar, terutama hipofisis dengan benar, dan ada banyak penyakit yang berhubungan dengan kurang tidur, dan sebaliknya, ada juga banyak kerusakan pada kelebihan tidur, dan ini mengarah pada perlunya moderasi dan komitmen terhadap laju normal tidur untuk menghindari semua masalah.
Hilang tidur
- Peningkatan risiko diabetes : Jika tidur yang lama mengganggu produksi hormon insulin, dan kurangnya produksi energi serta pengelolaan kalori dan pembakaran gula, dan dengan demikian meningkatkan proporsi gula dalam darah.
- Kegemukan dan obesitas : Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa tidur lebih dari sepuluh jam sehari menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, terutama di perut, dan tidak menurunkan berat badan, bahkan jika sedang diet dan berolahraga, karena dampak dari tidur berlebihan pada kualitas lemak yang disimpan, membuat tubuh sulit untuk terbakar dan mudah dibuang.
- Sakit kepala : Tidur panjang adalah penyebab utama sakit kepala persisten dan kehilangan keseimbangan, dan tidur panjang mempengaruhi neurotransmiter di otak, khususnya serotonin, menyebabkan sakit kepala, terutama setelah bangun tidur.
- Nyeri punggung : Tidur yang lama menyebabkan kram pada sendi dan tulang pada umumnya, dan punggung pada khususnya, dan menyebabkan kurangnya aktivitas, dan perasaan keengganan untuk bergerak dan aktivitas fisik.
- Depresi Perasaan depresi dan lekas marah adalah salah satu hasil terpenting dari tidur panjang. Meskipun insomnia menyebabkan ketegangan dalam suasana hati, tidur panjang memiliki efek buruk yang sama.
- Penyakit jantung : Tidur yang lama menyebabkan penyakit jantung koroner, dan berkontribusi terhadap peningkatan endapan kolesterol di arteri dan pengerasan, serta tekanan darah rendah, serta tidak aktif dan kurangnya sirkulasi.
- kematian mendadak : Risiko kematian mendadak pada orang yang tidur berjam-jam, dan menghentikan otot jantung dari pekerjaan tanpa alasan yang jelas, dan menjadi lebih rentan terhadap serangan jantung, stroke, dan apnea daripada mereka yang tidur dengan kecepatan normal.