Menonton
Nightingale adalah penundaan waktu tidur hingga larut malam, jadi Tuhan membuat pensiun siang dan tidur malam, dan kewaspadaan malam adalah penyebab paling penting dari lingkaran hitam di bawah mata dan munculnya kerutan, itu adalah kebiasaan buruk yang diikuti oleh banyak.
Kerusakan tidur
Penyebab kerusakan tidur pada kesehatan manusia, termasuk:
- Penampilan kelelahan, kegelisahan, ketegangan saraf, konsentrasi yang buruk, gugup, penampilan masalah kulit seperti jerawat.
- Menyebabkan kanker payudara untuk wanita, dan mempengaruhi jantung untuk pria.
- Disfungsi sistem kekebalan tubuh karena perbedaan jam tidur dan jam kewaspadaan.
- Menyebabkan insomnia.
- Meningkatkan hormon lapar dan mengurangi hormon kenyang dalam tubuh.
Alasan kewaspadaan
- Tidur di siang hari sangat banyak.
- Tingkatkan waktu senggang orang itu untuk mengisinya dengan hati-hati
- Sifat pekerjaan seseorang mungkin memerlukan istirahat malam.
- Masalah kesehatan.
- Bepergian
- Meniru orang lain di malam hari.
- Masalah yang dialami seseorang adalah masalah keluarga yang ia pikirkan sepanjang waktu.
- Duduk di Internet untuk waktu yang lama, dan ikuti acara TV.
- Gangguan mental seperti kecemasan, stres dan depresi.
Perawatan kewaspadaan gizi
- Makan jus seledri, chamomile, adas manis, bijak, mint, yang membantu menenangkan saraf dan membantu tidur lebih awal dan menghindari tidur.
- Makanlah madu dengan susu sebelum tidur.
- Makan buah dan sayuran seperti aprikot dan aprikot.
- Konsumsilah makanan yang kaya akan seng.
Tips
Beberapa tips dan kebiasaan dapat membantu Anda tidur lebih awal:
- Berhati-hatilah agar tidak banyak tidur di siang hari agar dapat tidur di malam hari dan meninggalkan tempat tidur pada jam-jam tertentu dan tidak tidur sesudahnya.
- Mandi air hangat sebelum tidur, berfungsi untuk melemaskan otot-otot.
- Hindari makan makanan berat sebelum tidur langsung karena tidur menyebabkan pencernaan lambat, yang menyebabkan mulas di perut.
- Hindari olahraga sesaat sebelum tidur karena mengaktifkan tubuh.
- Jangan mematikan gorden sepenuhnya karena ketika matahari terbit dan memasuki ruangan membantu bangun lebih awal.