Ketidakmampuan untuk tidur
Beberapa orang atau orang mungkin menderita kecemasan dan ketidakmampuan untuk tidur, dan orang tersebut mungkin pergi tidur dengan perasaan mengantuknya, mulai berfluktuasi di tempat tidurnya dan insomnia dan kecemasan dan ketidakmampuan untuk tidur. Ini karena beberapa alasan yang mungkin sosial, psikologis atau mungkin sehat. Seseorang harus menghindari kebiasaan itu karena dampak negatifnya yang dapat menghambat atau membingungkan orang yang menderita masalah ini.
Masalah yang disebabkan oleh kurang tidur atau menurun
- Sakit kepala persisten di siang hari.
- Kurang fokus bahkan dalam kesulitan belajar, bekerja dan kinerja.
- Kegugupan dan emosi yang kuat pada hal-hal kecil.
- Ketidakmampuan untuk mengendalikan hal-hal yang kita gunakan, seperti mengemudi.
Alasan untuk tidak tidur
- Tidur Anda mungkin menjadi salah satu alasan untuk tidak bisa tidur, seperti anggota keluarga yang menyala atau bangun untuk pergi ke kebutuhan atau menelepon ponsel Anda. Ketika hal-hal ini terjadi, Anda mungkin tidak akan bisa tidur setelah bangun tidur.
- Makan malam yang berlemak atau berlemak dapat menyebabkan Anda lelah, susah tidur dan tidak bisa tidur.
- Pikirkan hal-hal yang menarik bagi Anda atau masa depan Anda.
- Tentukan masalah hari Anda, masalah studi atau pekerjaan.
- Suara-suara yang mengganggu di sekitar Anda atau di lingkungan Anda, seperti suara mobil atau suara anak-anak.
- Tidur berjam-jam di siang hari.
- Ubah jam kerja tiba-tiba dari beberapa orang yang bekerja malam hari dan hari lain bekerja siang hari sebagai pekerja rumah sakit.
- Masalah kesehatan ketika seseorang bisa menyebabkannya sakit dan karenanya tidak bisa tidur.
Sembuhkan masalah tidak tidur
- Cobalah makan malam yang ringan, sederhana, dan rendah lemak, seperti salad dan buah.
- Tutup pintu kamar Anda untuk menghindari pencahayaan yang dapat menyebabkan Anda tidak nyaman dan tidak bisa tidur.
- Jauhi kopi dan minuman yang mengurangi perasaan mendengkur di malam hari.
- Cobalah untuk mengandalkan tidur siang di siang hari dan hindari periode tidur yang panjang di siang hari.
- Dengarkan beberapa klip musik jika Anda seorang pecinta musik yang tenang yang dapat membuat Anda santai dan mengurangi stres.
- Tinggal jauh dari memikirkan masalah yang Anda hadapi atau memikirkan masa depan dan menikmati hari Anda dengan sukacita dan kesenangan.