Jangan tidur
Tingkat tidur normal orang dewasa setidaknya delapan jam, tetapi kadang-kadang beberapa menderita ketidakmampuan untuk tidur cukup lama atau tidak pernah tidur, salah satu masalah umum, yang disebut insomnia dan dibagi menjadi tiga jenis, termasuk insomnia kronis, insomnia sementara, Dan insomnia jangka pendek, dan dalam artikel ini kita akan menyebutkan penyebabnya, metode pengobatannya, serta metode pencegahannya.
Alasan untuk tidak tidur
- Kemerahan dan iritasi kulit: Beberapa orang menderita iritasi kulit untuk banyak penyakit seperti eksim, atau paparan gigitan nyamuk dan serangga.
- Gemetar di kaki atau kesulitan menggerakkan kaki.
- Suhu tinggi.
- Tidur di kasur kaku dan kaku, mengakibatkan tekanan parah pada leher dan bahu.
- Kesulitan bernafas saat tidur, karena otak mengirimkan sinyal ke sistem pernapasan yang diperingatkan akan masalah dalam proses pernapasan, sehingga membuatnya sulit untuk tidur dan bangun di malam hari.
- Stres psikologis yang berbeda seperti depresi, kecemasan, dan stres.
- Penggunaan ponsel pintar atau komputer sebelum keabadian tidur, yang memengaruhi aktivitas dan konsentrasi otak, dan karenanya kehilangan relaksasi dan ketenangannya.
- Minumlah banyak minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, karena efeknya pada sistem saraf.
- Minumlah banyak air sebelum tidur, yang menyebabkan bangun di malam hari untuk menghilangkan kebutuhan.
- Beberapa penyakit fisik.
- Minum obat dalam jumlah banyak.
- Buat upaya fisik yang sulit.
- Kekacauan dan kebisingan.
Perawatan non-tidur secara alami
- ketumbar: Campur setengah sendok makan ketumbar tanah dalam segelas air, lalu minum campuran itu sekali sehari, karena ketumbar mengendurkan saraf, dan melindungi dari perut kembung.
- Jahe: Campurkan setengah sendok makan masing-masing: jahe bubuk, madu dalam segelas air, lalu minumlah campuran itu sekali sehari.
- Teh nardine: Minumlah secangkir teh Naeridine yang basah kuyup setiap hari, karena mengandung zat yang menenangkan bagi tubuh.
- Kamomil: Minum secangkir Chamomile yang dicelupkan setiap hari, karena chamomile bertindak sebagai agen penenang.
Kiat untuk mencegah insomnia
- Makanlah pisang sehari sebelum tidur setidaknya selama satu jam.
- Jangan makan makanan dalam jumlah besar sebelum tidur.
- Tidurlah jika Anda merasa lelah dan lelah.
- Mandilah dengan air hangat sebelum keabadian untuk tidur, karena ini membantu mengendurkan saraf dan otot.
- Jangan minum alkohol.
- Jangan merokok sebelum tidur.
- Hindari tidur selama tidur siang.
- Tidur di kamar yang nyaman dan tenang.
- Berlatih berbagai latihan psikologis seperti yoga dan meditasi.