Kegelisahan
Kecemasan adalah keadaan psikologis yang tampaknya terus menerus tegang sebagai akibat perasaan bahaya individu, dan bahaya ini mungkin benar-benar ada atau dibayangkan yang sebenarnya tidak ada. Kecemasan menjadi perlu untuk perawatan dan tindak lanjut jika tidak memiliki penyebab logis atau telah melampaui batas normal. Penyebab kecemasan termasuk sering frustrasi dan pengalaman buruk, masalah masa kecil, pengalaman buruk, kesiapan psikologis atau kerusakan fisik.
Gejala kecemasan
Ada beberapa gejala yang menyertai kecemasan, dan dapat terjadi pada orang yang selalu mengalami tekanan berat sesuai dengan kepribadian dan kesehatan individu, dan dapat diringkas sebagai berikut:
- Merasa lelah.
- Detak jantung cepat.
- Merasa mual.
- sesak napas.
- Nyeri dada.
- sakit kepala.
- Collywobbles.
- Tekanan darah tinggi, keringat meningkat.
- Ketegangan dalam pertemuan dan lingkaran sosial.
- Merasa gugup dan marah.
- Kesulitan berkonsentrasi.
Pengobatan kecemasan
Ada dua cara untuk mengobati kecemasan, dan dapat menggunakan kedua metode:
- Terapi obat : Dengan mengonsumsi obat anti-kecemasan dan obat penenang yang menghilangkan kecemasan, tetapi obat ini dapat menyebabkan kecanduan jika dimakan dalam waktu lama; ada juga antidepresan, dan obat ini adalah peran efek pada kerja neurotransmitter, yang memiliki peran penting dalam munculnya gangguan kecemasan dan ketegangan, dan tidak boleh diambil Adawiya hanya setelah dokter spesialis dan tindak lanjut .
- Psikoterapi: Jadilah melalui spesialis kesehatan mental dengan mengidentifikasi sesi psikologis menggunakan metode terapi perilaku kognitif dan metode perawatan psikologis.
Kurang tidur dan penyebabnya
Seseorang mungkin mengalami masalah tidur yang mempengaruhinya, seperti berjam-jam sebelum dia tidur, tidur atau bangun, tidur selama beberapa jam, atau merasa seolah-olah dia belum pernah tidur. Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin tidak tidur, seperti kecemasan atau depresi, dan perubahan hormon pada periode menstruasi pada wanita. Beberapa orang menderita kurang tidur atau menurun karena perubahan tempat. Jika mereka berpindah dari satu tempat ke tempat lain atau melakukan perjalanan ke suatu negara atau Perubahan jam biologis membuat sulit untuk tidur, mempengaruhi secara negatif, kehilangan konsentrasi, kelelahan dan kelelahan. Alasannya mungkin karena ketidakmampuan untuk tidur di mana teknologi berarti tidur atau pencahayaan yang tidak tepat mencegah tidur.
Perawatan tanpa tidur
Terapi perilaku
Ada beberapa jenis solusi perilaku yang efektif untuk masalah tidur, di mana pemilik masalah dapat mengobati dirinya sendiri atau melalui spesialis. Contoh terapi perilaku adalah “Kontrol Stres” Profesor Richard Botzen, yang menyesuaikan kembali dan menghilangkan kebiasaan yang berhubungan dengan tidur. Lingkungan tidur, tempat tidur atau tempat tidur mengikat tidur, seperti tidur hanya ketika merasa mengantuk, menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur, tidak membaca atau menonton televisi di tempat tidur, tidak makan di tempat tidur, dan tidak khawatir dan menghindarinya ketika berbaring tidur.
Terapi kognitif
Perawatan ini membantu untuk memodifikasi ide yang salah, dan mempelajari cara berpikir yang baru, itu adalah cara berpikir yang salah:
- Kesalahan dalam memahami penyebabnya, dan keyakinan seseorang bahwa jika kecemasan di siang hari adalah karena kurang tidur, meskipun penyebabnya bisa jadi masalah selain insomnia.
- Keputusasaan, dan harapan bahwa orang itu tidak akan pernah bisa tidur cukup dan karenanya secara tidak sadar menghadiri dirinya untuk tidak tidur.
- Harapan yang tidak realistis, seperti mengharapkan ibu menyusui untuk tidur berjam-jam tanpa membangunkan bayinya yang biasa untuk membangunkannya di malam hari.
- Memperkuat konsekuensi dari tidak tidur nyenyak; jika seseorang percaya bahwa dia akan malu pada rapat kerja dan gagal pada hari berikutnya jika dia tidak tidur malam itu.
- Kecemasan tentang proses tidur dan kinerja individu, seperti mengatakan pada dirinya sendiri bahwa itu akan memakan waktu berjam-jam untuk tidur; semua ide ini dimodifikasi pada orang yang menderita masalah tidur karena mereka, dan dapat menggunakan terapi perilaku kognitif menjadi lebih efektif.
Terapi obat
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat yang membantu tidur, terutama pada kasus insomnia yang parah. Dokter meresepkan obat yang efektif dari dosis sederhana selama beberapa hari, tetapi beberapa dokter ragu untuk menggunakannya karena mereka mungkin tidak memenuhi tujuan jangka panjang. , Karena kerugiannya tidak menyelesaikan penyebab masalah, dan dapat menyebabkan kantuk di siang hari. Jenis obat yang digunakan untuk mengobati masalah tidur:
- Beberapa jenis obat dan obat penenang untuk kecemasan yang tidak diresepkan saja.
- Beberapa obat khusus menangani pengobatan insomnia dan masalah tidur secara khusus.
- Beberapa jenis antidepresan digunakan khusus untuk pasien dengan riwayat depresi.
- Beberapa obat yang mengandung hormon melatonin mengatur jam tidur, terutama pada lansia.
- Beberapa terapi komplementer dapat membantu mengatur tidur dan menyelesaikan masalah insomnia seperti akupunktur.
Terapi herbal
Ada herbal dan tanaman yang membantu menenangkan dan tidur; baik dengan minum basah kuyup, atau oleh bau obat penenang, termasuk:
- Nardine: Digunakan oleh kapsul yang mengandung akar dan kaki.
- Chamomile: Aman untuk orang dewasa dan anak-anak dan memiliki sifat menenangkan.
- Taurignan: Juga dikenal sebagai Melissa dan memiliki aroma serai, obat penenang yang membantu menurunkan tekanan darah dan relaksasi, tetapi tidak dianjurkan untuk orang dengan gangguan tiroid.