sedang tidur
Tidur adalah keadaan alami yang mempengaruhi semua makhluk hidup, di mana gerakan sukarela dalam tubuh dan perasaan apa yang terjadi di lautan. Tidur bukanlah kehilangan kesadaran sepenuhnya. Itu adalah perubahan kondisi kesadaran. Ada yang mengatakan bahwa tidur adalah fenomena alami untuk mengatur kembali aktivitas otak, dan aktivitas vital lainnya, dan kami akan memperkenalkan Anda dalam artikel ini apa itu tidur, dan tahapannya.
Tahapan tidur
Tahap pertama
Fase ini merupakan transisi antara melamun dan tidur, di mana otak mengeluarkan sebagian besar gelombang theta, yang dapat memengaruhi semua gelombang otak lainnya, yang menyebabkan pelambatannya. Pada tahap ini, orang tersebut merasakan banyak emosi aneh, organ otak. Tahap ini memakan waktu sekitar 5 hingga 10 menit.
Fase kedua
Tahap ini memakan waktu sekitar sepertiga dari satu jam, di mana otak mulai mengurangi kinerjanya, yang disebut spindle tidur. Penting untuk dicatat bahwa suhu tubuh mulai turun menjadi 36 derajat Celcius dengan penurunan denyut jantung, kemudian.
tingkat ketiga
Fase ini merupakan transisi dari tidur ke tidur nyenyak. Pada tahap ini otak melepaskan gelombang lambat yang dikenal sebagai gelombang delta.
Tahap keempat
Tahap ini dikenal sebagai Delta Sleep, di mana gelombang ini mulai mengendalikan semua sel dan otot tubuh, di mana mereka mengurangi kinerja mereka semaksimal mungkin, dan kemudian tubuh mulai memasuki tahap tidur nyenyak.
tingkat lima
Ini adalah salah satu tahap paling rumit dari tidur nyenyak, di mana semua mimpi terjadi. Mata bergerak cepat, aktivitas otak meningkat, dan beberapa organ bergerak, seperti tangan dan kaki, terlepas dari relaksasi semua bagian tubuh.
Resep membantu tidur
Cincin
Taburkan satu sendok kecil biji cincin dalam segelas air dingin dengan sedikit gula, lalu minum secangkir sebelum tidur satu jam, lalu makan beberapa daun selada untuk memastikan hasil yang lebih baik, cincin untuk menghilangkan insomnia.
Kamomil
Rebus sejumlah bunga chamomile dalam jumlah air, lalu sisihkan untuk mendinginkan, lalu setengah, dan minum secangkir sebelum abadi untuk tidur.
The Nardins
Tambahkan tiga gram akar meleleh ke 150 mililiter air panas, lalu diamkan selama 5 hingga 10 menit, lalu minum secangkir sebelum tidur.
Kiat untuk tidur yang sehat
- Hindari tidur di siang hari, atau tidur larut malam.
- Berhati-hatilah untuk makan camilan awal, lebih disukai yang mengandung karbohidrat tinggi, protein rendah.
- Minum segelas susu hangat sebelum keabadian untuk tidur.
- Hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh, atau kopi.