sedang tidur
Seseorang yang sehat perlu tidur setiap hari selama sekitar 7-9 jam, sehingga dia bisa mendapatkan energi yang dia butuhkan untuk melakukan tugas-tugas yang diperlukannya, sehingga tubuhnya dapat meremajakan dan meningkatkan kemampuan menyerap dan berkonsentrasi pada siang hari. Dan tidak menunda waktu atau mengurangi jumlah jam sehari untuk bulan hiburan atau hiburan; karena ini akan mencerminkan negatif pada kesehatan umum dan kulit lelah, dan melelahkan tubuh, dan menyebabkan gangguan jam biologis tubuh, yang mengarah pada penyakit dan masalah kesehatan kronis.
Beberapa orang mungkin menderita masalah tidur berlebihan. Dengan kata lain, seseorang tidur lebih dari 12 hingga 14 jam sehari. Ini adalah kondisi yang memerlukan perawatan, karena dapat menghalangi seseorang untuk melakukan pekerjaan sehari-hari, dan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Hasil dari berbaring berjam-jam, digunakan untuk menganggur dan malas, dan memperlambat buang air besar dan menyebabkan sembelit kronis dan lainnya.
Penyebab sering tidur
- Perubahan hormon yang menyertai pubertas pada pria dan wanita.
- Kurang jam tidur reguler, sering berganti jadwal harian, shift malam atau malam, atau insomnia malam.
- Beberapa obat, seperti antibiotik atau obat hormon yang menyebabkan efek samping, termasuk gangguan tidur seperti insomnia atau berlebihan.
- Kemalasan yang berkelanjutan dan kurangnya rasa tanggung jawab.
- Apnea tidur yang sering terjadi selama tidur selama beberapa detik menyebabkan gangguan pada jam tidur malam hari, memaksanya untuk mengkompensasi apa yang dia lewatkan tidur selama berjam-jam lebih lama di siang hari.
- Kelebihan berat badan atau obesitas, yang menyebabkan kelelahan dan perasaan kelelahan permanen.
- Kecanduan merokok.
- Kejadian depresi psikologis atau penyakit lain seperti kecemasan, kesedihan, trauma, atau Alzheimer, atau kurang konsentrasi, serta rasa diabaikan.
- Hipotiroidisme, dan kurangnya sekresi terus-menerus menyebabkan tidak aktif dan kantuk yang konstan.
Metode pengobatan tidur berlebihan
- Berolahraga terus menerus, seperti jalan kaki atau lari teratur.
- Makanlah satu atau lebih cangkir kafein, seperti kopi atau teh.
- Atur dan ubah jam tidur harian.
- Hindari tidur siang “tidur siang”; mereka menyebabkan insomnia malam.
- Perawatan kelenjar tiroid setelah mengkonfirmasikan keterbatasannya dengan obat yang sesuai dengan resep dokter spesialis.
- Perbaiki pola makan dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya serat dan gula sederhana, sembari berhati-hati untuk minum air putih secukupnya setiap hari untuk meningkatkan aktivitas dan vitalitas tubuh.