Seseorang mungkin mengalami kesulitan tidur, mengalami insomnia, gangguan tidur, dan dapat berkembang secara sporadis, dan tubuh tetap lelah karena belum menerima istirahat yang diperlukan, dan belum tumbuh dengan baik. Ada banyak cara untuk membantu seseorang tidur nyenyak, dan insomnia dan gangguan tidur, baik oleh kebiasaan yang mungkin dia lakukan sebelum tidur, atau untuk makan makanan tertentu, atau minuman tertentu, membantunya tidur nyenyak.
1. Pertahankan hari tidur yang teratur, sehingga tubuh akan memiliki waktu tertentu untuk tidur dan waktu bangun tertentu, jadi aturlah jam biologis Anda.
2. Tetapkan tanggal tertentu Anda tidur, setiap hari.
3. Bangun setiap hari pada saat yang sama, jika Anda cukup tidur, Anda akan terbangun secara alami tanpa alarm.
4. Pilih waktu hari untuk tidur siang, untuk menebus kekurangan tidur Anda, sehingga Anda mendapatkan tidur yang tenang di malam hari, asalkan Anda tidak terlambat di siang hari, dan pendek.
5. Pergi tidur ketika Anda merasa mengantuk, dan gunakan tempat tidur Anda hanya untuk tidur.
6. Ucapkan permohonan tidur setiap malam, dan berhati-hatilah untuk tidur di atas cahaya seperti halnya tuan kita Muhammad SAW, dan tumbuh di sisi kanan Anda.
7. Jangan tidur dan Anda lapar.
8. Pilih tempat tidur dan bantal yang nyaman untuk Anda, untuk tidur nyenyak yang nyaman.
9. Mandilah dengan air hangat sebelum tidur.
10. Minimalkan tidur harian, saring tubuh dan pikiran Anda, dan tidurlah cukup awal.
11. Berolahraga di awal hari.
12. Hindari kafein atau minuman berenergi sebelum tidur selama empat atau enam jam.
1. Minum teh herbal atau teh hijau membantu tubuh Anda rileks dan tidur yang lebih baik.
2. Makan krim (Montmartun Cherry) membantu tubuh tidur lebih baik.
3. Minum segelas susu sebelum tidur membantu tidur lebih baik.
4. Makan pisang juga membantu melawan insomnia, karena mengandung kalium dan magnesium, dan kaya akan karbohidrat.
5. Makan kalkun dan ubi jalar membantu mengobati insomnia. Ubi jalar mengandung karbohidrat dan kalium, yang membantu mengendurkan otot-otot dalam tubuh.