Insomnia
Insomnia
Insomnia dibagi menjadi dua jenis tergantung pada lamanya waktu:
- Insomnia akut: Jenis ini berumur pendek dan berlangsung selama beberapa hari atau seminggu, biasanya karena stres atau stres atau peristiwa traumatis seperti malam tertipis ujian atau setelah mendengar berita buruk. Banyak orang mengalami gangguan tidur sementara ini, dan masalahnya diselesaikan tanpa perlu perawatan.
- Insomnia kronis: Gangguan tidur berarti setidaknya tiga malam seminggu dan berlangsung selama setidaknya tiga bulan. Insomnia mungkin merupakan masalah yang mendasarinya, atau mungkin terkait dengan kondisi kesehatan, masalah psikologis atau pengobatan.
Penyebab insomnia
Ada banyak kondisi dan kebiasaan yang menyebabkan insomnia, termasuk:
Gejala insomnia
Ada banyak gejala yang berhubungan dengan insomnia, termasuk:
- Kesulitan tidur di malam hari.
- Bangun di malam hari.
- Bangun lebih awal meskipun keinginan untuk tidur.
- Merasa lelah dan mengantuk meski tidur di malam hari.
- Lekas marah, mudah marah atau cemas.
- Fokus lemah.
- Peningkatan kesalahan dan kecelakaan.
- Tension Headaches.
- Kesulitan interaksi sosial.
- Gejala gastrointestinal.
- Kecemasan tentang tidur.
Mengobati insomnia
Insomnia diobati berdasarkan penyebabnya; banyak kasus diobati setelah penyebab yang mendasarinya dirawat dengan benar. Ada dua jenis perawatan untuk insomnia, terapi perilaku dan perawatan medis.
Terapi kognitif perilaku
Terapi Perilaku Kognitif adalah terapi lini pertama; bagian kognitif membantu mengidentifikasi dan mengubah keyakinan yang memengaruhi kemampuan tidur, serta mengendalikan pikiran dan ketakutan yang membuat seseorang tetap terjaga. Bagian perilaku membantu mengembangkan kebiasaan tidur yang baik, dan menghindari perilaku yang memengaruhi tidur secara negatif.
Ukuran terapi perilaku meliputi:
Terapi obat
Pil tidur yang diresepkan oleh dokter dapat membantu Anda tidur atau melanjutkan, atau keduanya, beberapa di antaranya tidak dianjurkan selama lebih dari beberapa minggu karena efek samping seperti Grogginess siang hari, peningkatan risiko jatuh. Bahkan obat-obatan bebas yang membantu tidur tidak dapat diminum tanpa anjuran dokter, seperti antihistamin, untuk efek samping seperti kantuk di siang hari, pusing, kebingungan, gangguan kognitif, dan kesulitan buang air kecil.