Kurang tidur
Jumlah rata-rata jam tidur bervariasi dari 6 hingga 8 jam per orang dewasa. Jumlah jam tidur bervariasi sesuai dengan usia dan kesehatan. Namun, beberapa orang mungkin menderita ketidakmampuan untuk tidur, yang memengaruhi tingkat aktivitas, yang mengurangi produksi mereka, dan dalam artikel ini akan memberi tahu Anda alasan kurang tidur.
Apa yang menyebabkan kurang tidur
Keasyikan mental
Kondisi kehidupan sehari-hari memengaruhi tidur, dan pemikiran orang yang sibuk memengaruhinya secara negatif, yang mengarah pada gangguan tidur, atau ketidakmampuan untuk tidur dengan nyaman.
Gaya hidup yang tidak sehat
Kebiasaan tidur yang buruk memengaruhi jam biologis manusia, yang memengaruhi waktu makan, tidur, dan bangun. Disarankan untuk menghindari makan sebelum tidur, untuk mencegah gangguan pencernaan, dan untuk menghindari merokok; itu merangsang otak, yang mempengaruhi kedalaman tidur.
menderita penyakit
Penyakit fisik yang menyebabkan rasa sakit, atau meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil saat tidur, menyebabkan banyak gangguan pernapasan, yang menyebabkan sulit tidur.
Tidur Alpha Delta
Banyak orang menderita masalah tidur alpha-delta, suatu kondisi yang menyebabkan gelombang bangun memasuki gelombang tidur nyenyak, mengakibatkan ketidakmampuan untuk tidur dengan nyaman.
Sindrom kaki yang tidak stabil
Ini adalah gangguan tidur, karena meningkatkan rasa tidur yang tidak nyaman, dan kaki aneh, yang meningkatkan keinginan untuk menggerakkan kaki, berjalan, yang mengarah ke insomnia.
Penuaan
Melatonin dikenal sebagai hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak ketika orang tersebut berada di tempat yang gelap, yang menyebabkan peningkatan rasa kantuk dan karenanya membantu tidur.
alasan lain
- Insomnia: Insomnia adalah hasil dari ketakutan akan insomnia, yang mengarah pada obsesi, ketidakmampuan untuk tidur.
- Perubahan hormonal: Perubahan hormon selama dan sebelum siklus menstruasi menyebabkan peningkatan perasaan insomnia dan ketidakmampuan untuk tumbuh.
- penyakit psikologis: Penyakit mental menyebabkan banyak masalah yang mempengaruhi pertumbuhan, seperti insomnia, depresi, dan tidur yang terputus-putus.
Tips mengatasi kurang tidur
- Jangan minum stimulan sebelum tidur, seperti kopi atau teh.
- Hindari menggunakan ponsel pintar sebelum tidur.
- Hindari tidur di siang hari.
- Komitmen pada waktu tidur tertentu.
- Berolahraga sebelum tidur, seperti latihan yoga.