Malam adalah ciptaan untuk tidur dan ciptaan siang untuk bekerja. Tuhan tidak menciptakan hidup dalam sistem ini dengan sia-sia, tetapi dengan bijak dan segala sesuatu yang kita cegah darinya adalah untuk menjaga kesehatan kita dan menghindari penyakit, kelelahan dan bahaya.
Ini berarti bahwa ada kekurangan oksigen dalam tubuh dan ketidakseimbangan dalam kinerja sirkulasi darah dan transportasi oksigen dalam tubuh dan kurangnya sekresi hormon yang melindungi tubuh dari penyakit dan mempromosikan. Ada hormon dalam tubuh yang tidak disekresikan oleh tubuh kecuali pada malam hari, dan orang tersebut tidur, mengurangi depresi dan melindungi tubuh dari penyakit.
Anda biasanya harus pergi lebih awal dan bangun pagi dan menjaga tubuh Anda aktif, sehat dan bebas dari penyakit.
Tetapi Anda dapat mencoba tidur lebih awal dan Anda tidak bisa dan berkata, saya tidak bisa tidur lebih awal sehingga saya harus tidur, tetapi bagaimanapun Anda tidak dapat tidur lebih awal secara tiba-tiba dan suatu hari mencobanya, atau bangun sampai subuh dan hari kedua berusaha tidur pada waktu makan malam Tidak akan berhasil.
Berikut ini beberapa cara untuk mengubah cara Anda tidur:
Pertama: Jangan mengonsumsi stimulan seperti (kopi dan pertapa) di malam hari, terutama sebelum tidur sejam, agar tidak khawatir dan tidak bisa tidur lebih awal.
Kedua: Biasakan diri Anda untuk tidur lebih awal secara bertahap, yaitu sebelum menstruasi Anda setiap hari setengah jam atau satu jam dan bangun sebelum janji Anda yang biasa dalam setengah jam sampai Anda mencapai waktu Anda akan melihat diri Anda mulai tidur lebih awal dan tidur awal karena tubuh Anda terbiasa (misalnya, jam 4 pagi dan bangun jam 2 siang hari berikutnya cobalah tidur jam 3:30 pagi dan bangun jam 1:30 siang dan hari berikutnya kurangi jam setengah jam jam atau satu jam sesuai kemampuan Anda).
Ketiga: Jangan tidur di siang hari selama berjam-jam, karena tidur di siang hari membuat Anda menonton di malam hari dan tidak merasa mengantuk cukup awal untuk tidur setengah jam untuk membuat tubuh Anda rileks karena kelelahan hari ini.
Keempat: Jangan terlalu banyak makan sebelum tidur dan makan banyak, terutama jika Anda makan lemak dan daging di dalamnya agar tidak merasakan ketidaknyamanan dan kecemasan di malam hari dan karena itu akan menonton dan tidak akan bisa tidur lebih awal, dan lebih suka untuk makan malam ringan di perut seperti buah keju susu atau sayuran atau jus atau susu, semua makanan ini ringan di perut dan berguna pada saat yang sama.
Jika Anda tidur di malam hari dan bangun lebih awal, Anda akan merasakan manfaat dari tidur di malam hari dan istirahat dan Anda akan menjadi lebih aktif dan mudah menerima kehidupan.