Kesulitan tidur
Banyak orang merasakan dari waktu ke waktu kesulitan keabadian untuk tidur secara langsung; mereka menderita insomnia night selama satu jam atau lebih tanpa merasa mengantuk, dan ini menyebabkan tekanan besar pada individu, dan secara negatif mempengaruhi aktivitas dan vitalitas pada hari berikutnya, terganggu oleh perhatian dan kesulitan berkonsentrasi, serta efek lainnya pada kesehatan tubuh.
Insomnia kronis menyebabkan obesitas, gangguan sirkulasi tubuh, suasana hati yang buruk dan kegugupan berlebihan di siang hari, dan efek kurang tidur pada wajah menjadi lelah pucat, lingkaran hitam mulai muncul di sekitar mata dengan tonjolan di kelopak mata, dan banyak lagi. negatif insomnia lainnya, Itulah sebabnya kami memberikan di bawah serangkaian tips yang dapat membantu individu untuk tidur cepat dan dalam beberapa menit tanpa pergi ke keadaan insomnia biasa.
Cara membantu tidur cepat
- Membaca sebelum tidur: Ini adalah cara cepat untuk merasa mengantuk, jadi disarankan untuk membaca buku atau cerita atau membaca Alquran untuk beberapa ayat, karena efeknya yang jelas dalam mengurangi ketegangan dan mengurangi pemikiran yang berlebihan, dan insomnia dapat menjadi diatasi dengan mengulangi nasihat tidur atau mencari pengampunan,; Ini menenangkan tubuh dan membantu merasa mengantuk.
- Hindari menonton program dan berita sedih sebelum tidur: menonton berita kehancuran, pembunuhan dan kematian di negara-negara sekitarnya atau menonton film horor dan aksi sesaat sebelum tidur karena mereka meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan laju berpikir, dan otak mencatat tindak lanjut terakhir naik adegan untuk menganalisis dan berubah menjadi mimpi, untuk bangun, dan menghalangi tidur yang nyaman dan cepat, jadi lebih suka menghindari penggunaan televisi atau menindaklanjuti berita di ponsel pintar dan diganti dengan mendengarkan al-Quran atau musik yang tenang atau berbicara dengan orang tua atau teman.
- Mandi dengan air hangat: Karena mandi air hangat sebelum tidur melebarkan pembuluh darah, membantu mengendurkan otot dan syaraf kejang dan menenangkan tubuh sepenuhnya, dan meredakan beberapa hormon ketegangan saraf, yang membantu untuk tidur nyenyak.
- Makanlah secangkir susu atau sekotak kecil yogurt; mengandung persentase tinggi kalsium dan triptofan, yang merangsang sekresi serotonin, yang menenangkan tubuh, membantu untuk rileks dan tidur cepat, dan dapat makan segenggam kacang atau kacang-kacangan atau biji-bijian atau selada; mereka adalah diet yang menenangkan untuk sistem saraf karena mengandung lithium.