tidur lebih awal
Tidur dini adalah saran terbaik yang selalu ditawarkan dokter. Mereka melihat bahwa larut malam akan kehilangan banyak manfaat besar; Namun, beberapa orang sulit tidur lebih awal; sebagai akibat dari kondisi kehidupan mereka atau kebiasaan mereka.
Manfaat tidur awal
- Mempromosikan proses metabolisme yang dikenal sebagai metabolisme, yang meningkatkan tingkat energi tubuh, membuat orang lebih aktif dan energik di siang hari dan lebih mampu menyelesaikan tugasnya.
- Berkontribusi untuk mempertahankan berat badan yang sehat, sehingga jam-jam terakhir berarti makan lebih banyak makanan selama periode itu; di mana tubuh tidak dapat membakar makanan, yang menyebabkan penumpukan lemak dan penambahan berat badan.
- Meningkatkan kesehatan mental, dan mendorong orang untuk optimis, menurut psikolog; itu merangsang energi positif, dan menyelamatkan orang dari perasaan cemas dan tegang.
- Mengurangi stres. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur lebih awal di malam hari memberi tubuh lebih jeda daripada tidur yang terlambat yang mencapai atau setelah jam subuh.
- Tingkatkan laju produksi, dan ini adalah hasil alami dari tubuh untuk mendapatkan istirahat dan relaksasi yang cukup.
- Memperkuat daya ingat dan melawan penuaan; itu mengembangkan pikiran manusia, dan meningkatkan kemampuan konsentrasi dan daya ingatnya.
- Mempromosikan pertumbuhan untuk anak-anak; tubuh menghasilkan tingkat hormon pertumbuhan tertinggi selama periode tidur nyenyak, dan tidur nyenyak hanya terjadi pada malam hari.
Cara tidur awal
- Jika Anda tidur larut malam, Anda bisa bangun pagi seperti biasa, dan kemudian tidur siang sore. Untuk bangun pagi, Anda tidak bisa sepenuhnya melonggarkan tirai ruangan dan meninggalkan matahari. Untuk memasuki jam-jam matahari terbit; itu merangsang tubuh untuk bangun.
- Jangan makan makanan berlemak sesaat sebelum tidur; itu meningkatkan tekanan tidur dan gula, dan merangsang sirkulasi darah, sehingga sulit untuk bersantai yang diperlukan untuk tidur.
- Berolah raga antara jam 5 dan 7; itu meningkatkan suhu tubuh, dan meningkatkan kemampuan tidur cepat. Penting untuk tidak berolahraga segera sebelum tidur; itu mengaktifkan tubuh, dan mengurangi kemampuannya untuk bersantai; yang memberikan hasil sebaliknya.
- Mandilah dengan air hangat sebelum tidur; itu mengarah ke relaksasi.
- Makanlah secangkir hangat mint hangat, daun salam, kayu manis atau susu; bertindak sebagai agen penenang.
- Personalisasi bagian dari jam-jam pertama setelah bangun untuk berlatih beberapa hobi seperti membaca, menggambar atau berolahraga, yang membuat seseorang suka bangun pada saat ini.