Bangun dari tidur aktif
Banyak orang mengalami kesulitan bangun pagi-pagi. Banyak dari kita yang memasang jam alarm pada jam tertentu, tetapi begitu bel alarm berbunyi, kita bergegas untuk “tidur sebentar” untuk mendapatkan lebih banyak tidur. Namun, mengikuti sejumlah instruksi dapat membangunkan Anda dari tidur Dini dan aktif, yang akan kita bicarakan dalam artikel ini.
Mekanisme bangun tidur aktif
- Tidur Anda adalah hasil dari hormon yang disebut melatonin, hormon yang dikeluarkan kelenjar pineal di otak dalam kegelapan untuk merangsang tidur. Matahari menghambat sekresi hormon ini, tetapi informasi yang tidak diketahui oleh beberapa orang adalah bahwa layar ponsel meniru apa yang dilakukan matahari. Dalam arti bahwa mereka memberi perintah kepada otak Anda untuk menghentikan sekresi hormon ini, jadi pastikan untuk tidak bekerja pada perangkat ini sebelum tidur; cukup tidur di malam hari, dan hati-hati agar tidak terkena sinar matahari di pagi hari; Anda menghentikan sekresi hormon melatonin.
- Jadikan aktivitas terakhir Anda sebelum tidur sebagai bacaan yang baik untuk diri Anda dan jauhi membaca dan mengikuti berita serta kisah-kisah kekerasan. Vietnam yang bermasalah atau sedih memengaruhi aktivitas Anda pada hari berikutnya, dan Anda akan mendapatkan lebih banyak kemalasan daripada aktivitas.
- Jauhkan alarm dari tempat tidur saat Anda tidur, sehingga Anda harus berjalan dan meninggalkan tempat tidur, bersikap tegas pada diri sendiri, jangan mempersiapkan tempat tidur setelah dimatikan, atau lebih tepatnya tidak membuat mode alarm “tertunda” sebagai banyak orang melakukannya.
- Ambil segelas air saat bangun tidur.
- Lakukan latihan aerobik ringan segera setelah Anda bangun dari tempat tidur. Bahkan jika Anda merasa mengantuk, pastikan bahwa setelah berolahraga, Anda tidak akan merasakan keinginan untuk kembali tidur.
- Unggah salah satu aplikasi bangun di ponsel Anda – jika Anda salah satu dari mereka yang membawa ponsel pintar – di mana ada banyak aplikasi – seperti aplikasi bangun – yang diprogram untuk menjawab pertanyaan tertentu sebagai proses A perhitungan matematika sederhana seperti kombinasi, perkalian, atau sejenisnya, jadi Anda harus menjawabnya untuk menutup jam alarm, sehingga aktivitas mental Anda merangsang Anda untuk bangun.