(Damai sejahtera dan berkah Allah besertanya) mengatakan: “Kebenaran Allah itu agung. Pada organisme hidup, dan jumlah jam tidur yang dibutuhkan oleh organisme tersebut berkisar antara 3 jam hingga 10 jam atau lebih, tetapi yang penting dalam subjek ini agar seseorang tidur cukup untuk bangun aktif pada hari berikutnya, terlepas dari nomornya. jam tidur.
Untuk tidur dengan nyaman dan tenang, Anda pembaca ikuti yang berikut:
- Saya pergi tidur hanya ketika saya merasa mengantuk.
- Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur, bukan untuk waktu yang berlebihan di tempat tidur untuk menghindari Anda tidur sebentar-sebentar.
- Baca peringatan tidur setiap malam.
- Usahakan tidur sebanyak mungkin dan bangun setiap hari.
- Berolahraga misalnya, misalnya berjalan tiga atau empat jam sebelum tidur, bukan hanya sebelum tidur, karena olahraga berfungsi untuk menaikkan suhu tubuh, sehingga sulit tidur, di mana tubuh manusia mengurangi suhu agar nyaman dan tidur tanpa gangguan.
- Untuk merasa mengantuk, jangan keberatan mandi air panas sebelum tidur selama beberapa jam, dan menggunakan aromaterapi untuk menenangkan saraf seperti minyak lavender.
- Fokus pada melakukan sesuatu yang tenang seperti membaca Alquran atau buku favorit atau bahkan menonton TV, untuk menenangkan jiwa dan merasa mengantuk dan menjauh dari pekerjaan yang diperlukan untuk upaya mental atau intelektual yang hebat.
- Ciptakan suasana kamar tidur untuk membantu Anda bersantai. Pilih warna cat dinding dalam warna coklat, biru atau hijau. Warna-warna ini membantu rileks dan rileks. Juga, perhatian harus diberikan pada jumlah cahaya di ruangan menjadi redup dan tidak terlalu terang. Dan bekerja untuk menyesuaikan suhu, dan menjauh dari kebisingan ke tidur yang berat dan terus menerus.
- Hindari merokok, alkohol, dan minuman yang mengandung kafein, yang semuanya berfungsi untuk menghentikan tidur dan insomnia ekstrem.
- Jangan merusak camilan sebelum tidur, dan istirahatkan pikiran dan kekhawatiran.
- Fokus pada minum teh hijau karena manfaatnya bagi tubuh, dan diversifikasi nutrisi dalam makanan sepanjang hari.
- Ketika semakin banyak tidur menyerang, disarankan untuk mengunjungi dokter spesialis dan menggunakan obat-obatan yang membantu Anda tidur sambil berkonsultasi dengan dokter Anda.