Menonton
Adalah menunda tanggal tidur hingga larut malam, atau ketidakmampuan untuk tidur di malam hari dengan benar, yang meningkatkan rasa gangguan pencernaan dan kemalasan di siang hari, di samping ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari dalam bentuk yang diperlukan, yang menyebabkan kurangnya produktivitas dan penurunan mental, dan dalam artikel ini akan mengajarkan Anda cara untuk menghilangkan kebiasaan tidur.
Alasan kewaspadaan
- Hati-hati dengan teman.
- Kosong.
- Duduk di depan TV, atau gunakan telepon terlambat.
- Alasan fisiologis, karena cacat pada sekresi melatonin, yang meningkatkan produksinya pada malam hari; untuk meningkatkan kemampuan tidur.
- Melarikan diri dari masalah.
Kerusakan tidur
- Merasa lelah, lelah, sakit kepala.
- Mual dan mata kembung.
- Ketegangan dan kecemasan.
- Memori lemah, kemampuan konsentrasi rendah.
- Sensasi nyeri otot.
- Kecepatan kemarahan.
- Tingkat imunitas tubuh yang rendah, dan peningkatan kemungkinan terinfeksi banyak penyakit.
- Insiden malformasi pada tulang belakang dan tulang; hasil tidur panjang di depan televisi, dan duduk di posisi yang salah.
Cara menghilangkan kebiasaan tidur
Langkah praktis untuk menghilangkan kebiasaan kebiasaan
- Jauhi pekerjaan yang membutuhkan upaya mental atau mental yang tinggi sebelum tidur.
- Jauhi minuman, seperti teh dan kopi.
- Hindari merokok berlebihan.
- Biasakan tubuh pada waktu tidur dan istirahat tertentu.
- Terus berlatih beberapa jenis olahraga setiap hari selama setengah jam sebelum Maroko, seperti berjalan.
- Persiapkan tempat untuk tidur, dan lengkapi dalam hal pencahayaan, hening, suhu ruangan, dan lainnya.
- Jauhi makan makanan berlemak dan tinggi lemak sebelum tidur.
- Mandi air hangat sebelum tidur; Ini membantu tubuh untuk rileks dan tidur.
- Hilangkan pikiran dari pikiran yang meningkatkan ketegangan dan kecemasan dan merangsang mereka, melalui membaca buku, dan beberapa ayat Al-Quran; karena menenangkan saraf.
- Makanlah beberapa bumbu, seperti chamomile; karena memiliki sifat menenangkan, atau antiseptik; itu mengurangi aktivitas saraf, atau kucing herring; yang memiliki sifat menenangkan dan hipnosis.
Resep alami untuk menghilangkan kebiasaan kebiasaan
- susu: Makanlah segelas susu hangat sebelum tidur; itu menenangkan saraf.
- air: Makanlah air yang cukup; untuk meningkatkan kemampuan rileks.
- Adas manis: Ambil secangkir adas madu, karena menenangkan saraf.
- Miremia: Ini memfasilitasi pencernaan, meredakan ketegangan.
- Kacang hitam: Makan dua sendok teh kacang hitam dicampur dalam segelas susu dan madu; ini membantu untuk bersantai.
- Jus seledri: Makanlah segelas jus seledri setiap hari; itu mengurangi insomnia dan depresi.
- Havermut: Bawa dengan madu dan susu; itu membantu menenangkan saraf.
- Kacang almond: Ini mengandung magnesium, yang menenangkan saraf dan meningkatkan relaksasi.