Kurangi tidur fisik
Latihan
Olahraga membantu meningkatkan tingkat metabolisme dan energi, membantu otak bekerja, berolahraga selama 4 hingga 5 hari, dan menjadikannya rutinitas sehari-hari. Ini membantu meningkatkan aktivitas dan kekuatan tubuh. Sebuah penelitian di Universitas Georgia menunjukkan bahwa olahraga Latihan bisa lebih efektif daripada obat penambah energi. Berolahraga sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Olahraga, seperti berenang, berjalan, bersepeda, atau apa pun yang dapat meningkatkan jumlah detak jantung setiap hari selama 30 menit.
Bergerak di sekitar
Ketika duduk di mejanya, seseorang harus berdiri dan bergerak, berjalan di sekitar kantor, joging, atau melakukan lompatan, dan dia bisa duduk jongkok, yang pada gilirannya memompa darah dan karenanya mengaktifkan dan membangunkannya. Sebuah penelitian di University of California menemukan bahwa berjalan sekitar 10 menit, berkontribusi pada kelangsungan hidup individu yang aktif selama dua jam, dan menunjukkan bahwa permen membantu menjaga individu tersebut aktif hanya selama satu jam, dan kemudian menyebabkan kerusakan, dan juga dapat menyebabkan kerusakan. direntangkan di punggung dengan menyentuh jari-jari kaki atau Merentangkan lengan di atas kepala, itu berkontribusi pada aliran Darah.
Bernafas dalam-dalam
Bernafas dalam dari perut berkontribusi untuk meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kadar oksigen dalam darah, dan adalah mungkin untuk melakukan latihan dengan duduk cukup dengan tangan di perut dan menghirup udara melalui hidung, mengeluarkan udara dari mulut dan membuat Pastikan bahwa dada tidak bergerak, Latihan ini dapat diulang 10 kali, dan inhalasi dan napas juga dapat dilakukan melalui hidung selama 15 detik. Ini dilakukan dengan menutup mulut dengan relaksasi. Bernafas harus pendek, lalu bernafas dengan normal. Dapat ditingkatkan selama 5 detik hingga menjadi. Dapat dilakukan selama satu menit penuh.
Mendengarkan musik
Musik membantu meningkatkan detak jantung dan tingkat energi, sehingga mendengarkan musik membuat individu terjaga, karena musik yang dimulai pada kecepatan lambat dan secara bertahap meningkat, memiliki efektivitas yang lebih besar dalam menyesuaikan suasana hati.
air
Semprotan air dingin membantu wajah untuk bangun, dan merupakan cara terbaik untuk membuat individu lebih segar, sehingga merangsang aliran darah.
Kurangi tidur sesuai pola makan
Makanlah suplemen
Jika diet tidak cukup untuk merangsang produksi energi, adalah mungkin untuk menambahkan beberapa suplemen makanan ke dalam makanan, seperti vitamin dan suplemen mineral, mereka berkontribusi untuk memberikan lebih banyak energi, selain itu keratin juga membantu, karena memungkinkan tubuh untuk menggunakan kembali (ATP (AMP dan ADP.
Minum kafein
Minum satu cangkir kafein merangsang gairah, kegembiraan dan reaksi. Ini juga membantu meningkatkan metabolisme. Jantung memompa dengan cepat, sehingga ia bangun, dan individu meminumnya di pagi hari karena membantu bangun dan meningkatkan konsentrasi. Ini bisa dianggap cara terbaik untuk menyadarkan diri sendiri, dan tidak bergantung pada mereka karena mereka menyebabkan sakit kepala, gemetar dan sulit tidur.
Makanlah mint
Rasa mint yang menyegarkan membantu Anda untuk merasa energik, berenergi, bangun, dan mengunyah permen karet mint. Ini merangsang dan mengaktifkan tubuh Anda.
Makanan yang menyebabkan kantuk harus dihindari
Ada banyak makanan yang menyebabkan kantuk dan harus dihindari, yaitu:
- Mie, kue kering, nasi putih, dan kentang, sebagai konsumsi pada siang hari menyebabkan rasa kantuk.
- Daging diproses dan diasap.
- Sirup fruktosa tinggi dan gula biasa; mengandung tambahan gula.
- Meminum alkohol; itu menyebabkan merasa mengantuk.
- Minuman yang mengandung kafein di pagi hari; karena itu adalah stimulan sementara dan dengan demikian menyebabkan kantuk di siang hari.