Insomnia
Banyak orang menderita kesulitan tidur dan cemas di malam hari dan tidak tidur cukup lama adalah salah satu praktik paling berguna dari tubuh manusia; untuk memberikan aktivitas biasanya tidur ketika orang mengantuk, tetapi kehadiran insomnia dapat mencegahnya.
Cara Untuk Membantu Tidur Nyenyak
Ada banyak cara yang membantu untuk tidur nyenyak dan untuk periode yang cukup dari cara-cara ini:
- Mengatur jam tidur Tidur harus menjadi jam khusus dan waktu bangun bagi tubuh untuk menyesuaikan jam biologisnya dan tidak tidur dalam waktu lama, dan bekerja untuk menentukan jumlah jam tidur sesuai dengan kebutuhan tubuh, yang bervariasi jumlah jam dari satu orang ke orang lain.
- Perhatikan untuk tidak makan malam yang gemuk sebelum tidur, makan malam ringan atau sup, dan hindari kafein atau merokok, yang berkontribusi signifikan terhadap insomnia dan ketidakmampuan untuk tidur.
- Jangan tidur di siang hari untuk waktu yang lama dan tidur sebentar selama dua puluh menit ketika merasa mengantuk, dan lakukan olahraga di hari yang meningkatkan kesehatan tubuh dan mengurangi ketegangan.
- Tutup telepon dan komputer dan harus dikeluarkan dari kamar tidur, dan matikan lampu kuat yang merangsang otak, dan jika perlu lebih suka memakai topeng untuk mata dan bekerja untuk mengurangi suara dan dapat memainkan musik yang tenang untuk membantu tidur , dan menjaga cahaya redup di kamar membantu untuk rahasia hormon tidur, jam bercahaya untuk tempat tidur agar tidak kehilangan waktu terus-menerus.
- Berusahalah untuk membuat kamar tidur menjadi dingin atau panas sehingga membantu untuk tidur lebih cepat dan mengukus ruangan atau menggunakan aroma flanel atau lavender yang membantu untuk rileks dan tidur.
- Mandi air hangat sebelum tidur membantu tidur lebih baik dan rileks.
- Pastikan kasur nyaman dan seprai lembut dan bersih sehingga dapat membantu Anda tidur nyenyak, Anda harus mengenakan piyama yang nyaman dan longgar, membuat minuman hangat ramuan yang bermanfaat, atau minum segelas susu hangat.
- Tidur di sisi kanan adalah salah satu cara paling aman untuk kesehatan tubuh, dan karena itu mengikuti tahun Nabi saw dan menghindari tidur di perut adalah cara yang sangat buruk untuk tidur dan tekanan pada semua anggota. penyebab internal tersedak dan tekanan pada jantung.
- Hindari obat penenang yang membantu tidur tetapi mereka sakit dalam jangka panjang. Jika masalah insomnia bersifat permanen, Anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk mulai memecahkan masalah dengan benar.