Orang sering merasa tidak bisa tidur atau disebut insomnia, mengakibatkan kelelahan dan kelelahan pada hari berikutnya karena tubuh tidak perlu tidur dan istirahat. Tubuh membutuhkan enam hingga delapan jam, agar tidur nyaman dan terus menerus. Jangan mendapat manfaat dari tidur yang terputus-putus.
Tips untuk menghilangkan insomnia
- Anda harus tidur pada waktu tertentu setiap hari untuk menyesuaikan jam biologis tubuh Anda, yang menyebabkan Anda merasa mengantuk dan tidak mengalami insomnia, karena jadwal tidur yang tidak teratur menyebabkan masalah pada tubuh Anda dan ketidakmampuan untuk tidur.
- Jauhi pekerjaan di kamar tidur, dan jangan meletakkan perangkat listrik dan elektronik, menonton televisi sebelum tidur menyebabkan peningkatan aktivitas otak, dan gelombang yang dikeluarkan oleh perangkat elektronik menyebabkan insomnia.
- Tidur siang di siang hari setara dengan sepertiga jam, untuk mengembalikan aktivitas tubuh dan membantunya tidur di malam hari.
- Membaca Al-Quran dan berdoa sebelum tidur dan selama insomnia membantu untuk rileks dan rileks, yang menyebabkan kantuk.
- Jangan tidur sampai Anda merasa mengantuk. Fluktuasi yang sering di tempat tidur menyebabkan reaksi yang merugikan dari otak. Otak menghubungkan tempat tidur dengan insomnia dan ketidakmampuan untuk tidur, mendorong tubuh untuk bangun.
- Berolahraga di siang hari, bekerja dan bergerak di siang hari menyebabkan kelelahan dan kelelahan tubuh, dan meningkatkan kebutuhan untuk istirahat, yang membantu tidur di malam hari, tetapi pada saat yang sama harus menjauhi olahraga sebelum tidur karena itu membantu merangsang Sirkulasi darah dan dengan demikian meningkatkan aktivitas tubuh.
- Jauhi penyebab stres, dan tekanan psikologis, dan sejumlah besar pemikiran secara negatif, semua hal ini akan meningkatkan sekresi adrenalin dalam tubuh, menyebabkan insomnia.
- Pilih warna-warna tenang yang membantu Anda bersantai di kamar tidur, jauhkan dari warna-warna cerah dan pencahayaan yang kuat, tetapi ruangan harus terang benderang, karena pencahayaan yang kuat merasa otak masih belum matang, yang mengarah ke pelepasan hormon yang bertanggung jawab untuk kantuk.
- Mandi air hangat sebelum tidur membantu untuk rileks dan merasa mengantuk.
- Jauhkan dari mengonsumsi makanan berlemak setidaknya dua jam sebelum tidur.