Tidak ada rahasia untuk salah satu manfaat yang diperoleh seseorang dari tidur yang layak dengan jumlah jam yang sesuai, yang membantu untuk merasakan perhatian dan istirahat, dan juga pentingnya kesehatan dan kecantikan dan kesehatan mental.
Tidur juga membantu meningkatkan cadangan energi tubuh, mengisi kembali sel dan jaringan tubuh, juga penting untuk sistem saraf, membantu mengaktifkan memori, dll.
Definisi kewaspadaan: Nightingale adalah istilah untuk menunda waktu tidur hingga larut malam, jadi buatlah hari untuk hidup dan bekerja dan menghabiskan kebutuhan, dan malam untuk tidur dan istirahat.
Namun, gaya hidup modern, globalisasi dan penyebaran teknologi di sektor luas dan harga murah telah menyebabkan terganggunya sistem ini, jadi kami kembali ke jam-jam larut malam dan menggantinya di siang hari.
– Bepergian
– Liburan musim panas
– Mensimulasikan orang dan meniru teman
– Tidur di siang hari sangat banyak
–
– Tujuan bisnis
– Pemantauan TV
– Duduk online
– Acara keluarga
– Masalah kesehatan
– Masalah keluarga
– Kenyamanan
• Mungkin merupakan cerminan dari alasan fisiologis yang disebabkan oleh kegagalan melepaskan hormon melatonin, yang secara langsung memengaruhi proses tidur.
• Mungkin juga merupakan pelarian dari realitas yang kita jalani, atau peliputan masalah-masalah tertentu: seperti ada masalah dalam pekerjaan, belajar, menikah, dll., Dan menerjemahkan kenyataan ini dan masalah-masalah itu untuk menghindarinya, seperti menghabiskan berjam-jam sebelumnya televisi atau komputer
• Mungkin juga merupakan ekspresi gangguan psikologis yang membutuhkan perawatan dan tindak lanjut seperti kecemasan, depresi, atau stres.
• Sosialisasi juga memainkan peran penting dan penting dalam hal kewaspadaan, karena anak tidak meningkatkan rasa pentingnya waktu dalam hidupnya.
• Dan mengarahkan jari ke media dalam segala bentuknya, yang diberikan kepada kami saluran televisi dan stasiun radio yang bekerja sepanjang hari, jangan lelah dan jangan lelah!
• Beberapa orang telah menunjukkan bahwa kewaspadaan menunjukkan kurangnya rohaniwan agama, karena mereka yang menjauhkan diri dari perintah-perintah doa dan kedamaian sehubungan dengan tubuh dan pentingnya tidur.
Oleh karena itu, jumlah jam tidur atau tidur telah berbahaya dan berbahaya bagi manusia, seperti keterlambatan kesehatan, kerusakan psikologis dan sosial:
1 – Tidak tidur cukup menyebabkan munculnya gejala, termasuk: kelelahan, kecemasan, ketegangan saraf, kelemahan konsentrasi, kecepatan kemarahan, dan beberapa masalah kulit, seperti sapi jantan, dll.
2 – Kurangnya tidur menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem kekebalan tubuh, karena sistem kekebalan tubuh menjadi bingung ketika ada perbedaan dalam siklus harian jam kewaspadaan dan jam tidur.
3 – tidur menyebabkan distorsi akibat akibat duduk dalam waktu lama di depan televisi, misalnya, mempengaruhi kelainan tulang rangka, dan menekuk di tulang belakang.
4 – menyebabkan kegelapan di bawah mata
5 – memengaruhi hati (untuk pria)
6. Menyebabkan kanker payudara (untuk wanita)
7 – Tanpa tidur menyebabkan insomnia, sulit tidur pada banyak malam mengurangi kekuatan orang dan lenyapnya pikiran dari produksi dan mendominasi pesimisme pesimistis dan kecenderungan persatuan.
8 – Sebuah penelitian di Amerika baru-baru ini mengungkapkan bahwa tidur meningkatkan kadar hormon kelaparan dan mengurangi kadar hormon kenyang dalam tubuh.
– Jangan melakukan stres ekstrem, baik mental maupun fisik sebelum tidur
– Menghitung stimulan di malam hari, termasuk merokok berlebihan
– Melakukan olahraga ringan seperti berjalan
– Untuk membuat tempat yang tenang cocok untuk tidur dan lebih disukai menjadi stabil
Hindari makanan berat sebelum tidur
– Mandi air hangat sebelum keabadian tidur
– Cobalah saat tidur untuk menghilangkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran cemas dan tegang dan emosi-emosi negatif dan kenangan yang menyakitkan, dan membaca beberapa buku yang menghibur.
– Matikan lampu ruangan Gelap membantu tidur
– Mendekati Tuhan untuk berdoa dan melakukan tugas
• Selada
• Madu
• Seng.
• daging kalkun
• Adas manis
• Kacang hitam
• Kelayakan
• aprikot
• Chamomile
• Emulsi mint juga membantu menenangkan saraf
• Jus seledri
• Makan almond yang susah tidur susah tidur
.