Insomnia
Banyak orang menderita insomnia dan insomnia, yang secara ilmiah disebut fibromyalgia, yang pada gilirannya menyebabkan tubuh menderita berbagai penyakit dan gejala seperti gangguan pada pergerakan anggota tubuh, sindrom kegelisahan kaki dan penggilingan gigi. Mungkin juga orang tersebut akan berhenti bernafas saat tidur, Karena kesulitan tidur menjadi stres dan kondisi pikiran yang buruk, serta stres sehari-hari, dan merokok serta penggunaan berlebihan zat-zat yang mengandung stimulan kafein, seperti teh dan kopi dan lain-lain.
Cara untuk menghilangkan insomnia
- Hindari tidur di sore hari atau tidur siang. Jika seseorang memiliki masalah saat tidur, mereka meningkatkan masalah tidur, tetapi jika tidur siang diperlukan hati-hati menjadi dua puluh menit lebih awal untuk menghilangkan kelelahan dan kelelahan.
- Untuk menghindari makan karbohidrat dan makanan besar dan makanan berlemak terlambat dan sebelum tidur; karena mereka mempengaruhinya secara negatif, selain merusak sistem pencernaan akibat kebiasaan yang salah ini, dan memakan makanan ringan dan mudah mencerna keju Kalban, terutama sebelum tidur kira-kira satu jam.
- Berhati-hatilah untuk mengurangi tingkat asupan air dan cairan lain sebelum tidur dua jam; ini menyebabkan kunjungan ke siklus air berkali-kali, yang mengarah pada gangguan tidur dan sulitnya untuk kembali lagi ke sana.
- Kebutuhan untuk mengurangi tingkat pencahayaan di ruangan yang digunakan untuk tidur, selain meninggalkan pikiran negatif, kekhawatiran dan masalah, dan menunda waktu lain, langkah ini penting; itu merangsang otak untuk sekresi hormon yang menyebabkan tidur.
- Jauhi merokok di pra-tidur empat jam untuk bisa tidur dengan mudah dan tanpa menderita.
- Hindari menggunakan obat tidur untuk membantu tidur. Mereka memiliki hasil yang nyaman pada awalnya, tetapi jika Anda terus mengambilnya, itu mengarah pada kecanduan, dan kurangnya hasil yang diinginkan bahkan jika dosisnya ditingkatkan.
- Jika Anda terus merasakan insomnia selama lebih dari sebulan meskipun mengikuti instruksi tidur yang benar, di sini Anda harus tahu alasan sebenarnya dari kesulitan tidur, mungkin karena radang sendi atau refluks pada kerongkongan atau depresi, atau menjadi gejala yang disebabkan dengan meminum beberapa obat, Alasan utama tersedianya solusi yang tepat dan pemrosesan sesuai kebutuhan.
- Hindari makan sereal yang digunakan untuk menurunkan berat badan dan pil paliatif karena mengandung persentase stimulan kafein.
- Hindari menonton TV, berbicara dengan orang di telepon, atau membaca buku di kamar Anda sehingga Anda tidak kehilangan kepentingannya sebagai tempat untuk beristirahat dan berbaring.