Tubuh perlu tidur untuk istirahat yang cukup setelah stres dan upaya hari itu, karena dibutuhkan enam hingga delapan jam untuk memulihkan aktivitas dan meningkatkan kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari dengan baik pada hari berikutnya. Dan tidur mungkin harus menjadi semacam relaksasi yang mendalam untuk mencapai tujuan yang diinginkan; tetapi sayangnya mungkin menderita beberapa insomnia atau ketidakmampuan untuk tidur, dan insomnia ini dapat menyebabkan banyak masalah bagi orang tersebut pada hari berikutnya; seperti stres, kelelahan, Kelelahan, dan ketidakmampuan untuk melakukan tugas. Beberapa mungkin makan terlalu banyak untuk menjadi aktif, dan kurang tidur dapat dikaitkan dengan penyakit fisik seperti penyakit jantung.
Metode tidur yang benar
Tidur tidak terbatas pada jumlah jam seseorang tidur untuk pembaruan dan aktivitas, tetapi untuk sifat tidur dan kenyamanan yang didapatnya. Kita sering mendengar tentang seseorang yang mengeluh kelelahan, keletihan dan malas meskipun dia tidur berjam-jam. Dalam derajat tidur nyenyak, tips yang kami berikan untuk mendapatkan tidur yang nyaman:
- Jauhi makan makanan berlemak sebelum tidur, dan cobalah memakannya setidaknya dua jam sebelumnya.
- Jangan tidur kecuali ketika Anda perlu tidur dan tidak memaksa tubuh untuk tidur, karena seringnya volatilitas di tempat tidur menyebabkan insomnia dan membuatnya takut untuk pergi tidur setiap malam, tidak ada yang lebih sulit daripada menghabiskan malam mencoba tidur dan ketidakmampuan untuk melakukannya.
- Makanlah segelas susu hangat dengan adas manis atau chamomile untuk meningkatkan kantuk.
- Jauhi minuman yang mengandung kafein seperti kopi sebelum tidur, kafein mengaktifkan tubuh dan mengeluarkan sekresi hormon yang membantu untuk bangun.
- Pilih cahaya rendah untuk merangsang produksi hormon tidur.
- Posisi tidur terbaik meningkatkan kemampuan tubuh untuk tidur dengan benar, dan posisi terbaik adalah tidur di sisi kanan dan meletakkan tangan kanan di bawah pipi, karena tangan ini berfungsi mengosongkan kelebihan muatan negatif dari otak, yang meningkatkan kesehatan tidur. Ini juga mengurangi tekanan pada jantung dalam kasus ini, karena paru-paru kiri lebih kecil dari paru-paru kanan, dan perut santai dan dapat dengan mudah mengeluarkan makanan, tidak seperti situasi saat tidur di sisi kiri, dan hati berada di keadaan stabilitas. Dan jangan lupa bahwa posisi tidur di punggung dapat menyebabkan mati lemas karena lidah dapat menutup saluran pernapasan karena gravitasi. Juga, tidur di perut dapat menyebabkan sesak napas dan batu di ginjal, dan telah disahkan oleh Nabi saw ketika disarankan untuk tidur di sisi kanan.