kejang
Ini adalah beberapa kontraksi yang terjadi pada tungkai atau area tubuh karena paparan pada upaya besar yang tidak terduga, atau kurangnya cairan dalam tubuh dan kurangnya logam kalsium. Wanita menderita kontraksi ini lebih dari pria dan terbangun pada kehamilan, dan merasakan sakit selama kontraksi parah dengan dampak beberapa jam dan kadang-kadang selama berhari-hari. Di sini kita akan berbicara lebih banyak tentang penyebabnya dan cara merawat serta mencegahnya.
Bagian dari ketegangan otot
- Ketegangan otot malam: Jenis kontraksi karena stres dan ketakutan dan mempengaruhi orang dewasa dan wanita hamil.
- Ketegangan otot akibat stres dan kelelahan serta kelangsungan hidup tubuh dalam satu posisi untuk waktu yang lama.
- Ketegangan otot akibat kurangnya cairan dalam tubuh, kekurangan kalsium dan kalium, dan vitamin D.
Gejala yang terkait dengan ketegangan otot di daerah kaki
Nyeri hebat di area otot betis, yang dikenal sebagai Otot Betis. Ketegangan otot terlihat jelas di bawah kulit disertai pucat dan bengkak di daerah itu, dan ketidakmampuan untuk individu atau menggerakkan kaki.
Penyebab ketegangan otot malam di kaki
- Tubuh terpapar panas tinggi dan tekanan ekstrem.
- Kelelahan dan berdiri dalam waktu lama.
- Kekurangan cairan di tubuh, disertai pusing di bagian depan kepala.
- Jangan mengaliri darah dengan cukup banyak.
- Otot lemah di kaki.
- Paparan tekanan saraf yang berlebihan karena takut dan tegang.
- Kekurangan garam di dalam tubuh.
- Malnutrisi dan kekurangan nutrisi penting dalam tubuh.
- Ketidakmampuan tubuh menyerap mineral yang membantu mengendurkan otot (kalium, natrium, kalsium).
Pengobatan ketegangan otot malam di kaki
- Makan banyak cairan; tidak kurang dari dua liter air atau jus alami yang tidak mengandung pemanis buatan.
- Latihan khusus dalam peregangan dan pembentukan.
- Pijat di bagian yang sakit dengan tenang tanpa menekan bagian yang sakit menggunakan minyak zaitun atau pelemas otot.
- Gunakan kompres air hangat untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh kontraksi.
- Konsultasikan dengan dokter Anda jika terjadi ketegangan otot berulang untuk mendapatkan penyembuhan,, dan lakukan beberapa tes yang menjelaskan penyebab kontraksi berulang.
- Dalam kasus non-kehamilan, pasien diberikan beberapa tablet untuk meredakan ketegangan otot dan mengendurkan otot, dan untuk meredakan ketegangan dan kecemasan.
Bagaimana mencegah ketegangan otot
- Hindari berdiri atau duduk dalam waktu lama pada posisi yang sama, yang menyebabkan lemahnya memompa darah ke pesta.
- Minumlah air secara terus menerus dan buatlah itu biasanya dan bukan hanya saat dibutuhkan, lebih baik minum dua gelas sebelum tidur.
- Mandi dengan air hangat sebelum tidur.
- Gunakan minyak alami untuk memijat tubuh yang membantu untuk rileks dan tenang.
- Latihan yang memperkuat otot, lebih disukai latihan bertahap dari pemanasan hingga yang kuat dalam program olahraga oleh pelatih.
- Angkat kaki di atas level tubuh selama dua puluh menit sehari sebelum tidur.